Завтрак — самый важный прием пищи, особенно для растущего организма. Он должен быть не просто вкусным, но и максимально питательным, обеспечивая ребенка энергией, белком и необходимыми витаминами для активного дня. Эксперты по питанию рекомендуют включать в утренний рацион следующие 5 продуктов:

5 суперпродуктов для детского завтрака

Чтобы обеспечить ребенка правильным "топливом", сочетайте в завтраке белок, клетчатку и полезные жиры:

1. Овсянка: Содержит сложные углеводы и клетчатку, которые дают длительное чувство сытости и полезны для пищеварения. Можно приготовить на молоке и добавить фрукты для питательности.
2. Яйца: Богаты белком и холином, необходимым для развития мозга и правильного метаболизма. Легко приготовить в виде омлета или яичницы.
3. Греческий йогурт: Отличный источник белка и кальция для костей и мышц. Содержит пробиотики, которые поддерживают здоровое пищеварение.
4. Ягоды (клубника, черника): Богаты антиоксидантами (антоцианами), которые помогают бороться с воспалением. Их можно добавлять в кашу или йогурт.
5. Апельсины (или цитрусы): Содержат клетчатку и калий. Помогают насытить клетки влагой и укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Помните, что сбалансированный завтрак помогает ребенку лучше концентрироваться в школе и предотвращает энергетические спады в течение дня.