Как поддержать оптимизм и вернуть жизненные силы во время коротких зимних дней
 Подумайте, ради чего вы все делаете Сначала подумайте, что вы хотите сделать. А потом подумайте, ради чего. Это поможет точнее определить вашу мотивацию – это поможет почувствовать прилив сил. Вы перестанете жить на автопилоте, а будете совершать осмысленные действия во имя цели. Практируйте умственную и физическую активность Достаточно нескольких минут в день – делайте то, что сочетает эмоциональное удовлетворение или успокоение с физическим. К примеру, йога или быстрая прогулка в течение 10-15 минут. Это поможет согласовать ум и тело, синхронизировать их. Это очень важно для уравновешенности и гармонии. Посидите перед лампой Времени понадобится больше – 20-40 минут в день. Зимой очень не хватает солнечного света, его дефицит истощает наши запасы дофамина. В идеале – сидеть под яркой лампой с теплым интенсивным светом где-то за час до сна. Заниматься в это время можно чем угодно телевизор смотреть, заниматься рукоделием. Занимайтесь тем, что не требует больших усилий Запасы нашей силы воли ограничены. Поэтому иногда стоит делать себе поблажки – заниматься тем, что не требует от вас особых усилий, но при этом дает эмоциональную награду. угодно, только не думскроллинг и не соцсети. Позвольте себе замедлиться Наш мозг ассоциирует тьму со сном. Поэтому нам физически тяжело придерживаться привычного ритма жизни зимой. Так уж нас устроила эволюция. Не заставляйте делать себя то, что нужно делать, но не хочется. Вместо уборки послушайте аудиокнигу – для психики будет полезнее, уверяют психологи. | |
| |
| Просмотров: 475 | |
| Всего комментариев: 0 | |