Разбираемся, как научиться спокойно относиться к критике и адекватно реагировать на нее.
 При этом достаточно трудно воспринимать ее без обиды или болезненных ощущений, поскольку критика может заставить нас сомневаться в наших силах. Разбираемся, как перестать обижаться на слова в свой адрес и адекватно реагировать на них. Как реагировать на критику Во-первых, старайтесь успокоиться и дайте себе время. Первая реакция на критику часто эмоциональна: гнев, обида или растерянность. Чтобы не усугубить ситуацию, сделайте несколько глубоких вдохов, успокойтесь и отложите обдумывание сказанного на позже. Помните, что эмоции – плохой советчик в данный момент. Во-вторых, отделяйте критику от личных суждений. Чаще критикуют, исходя из какой-то конкретной ситуации. Критика обычно касается ваших действий или результатов, а не вас как личности. Не позволяйте чужому мнению формировать ваше представление о себе. Человек может выражать свою точку зрения, но он не всегда является объективным и точным. Из этого следует третье: анализируйте и фильтруйте услышанное. После того, как вы услышали оскорбительное для вас мнение от другого человека, проанализируйте сказанное. Возможно, критика была сказана в сердцах и не объективна. Дайте себе время на обдумывание услышанных слов. Спросите себя: Является ли эта критика обоснованной? Может ли сказанное помочь мне улучшить свои навыки или ситуацию? Была ли критика выражена в конструктивной форме? Иногда критика является результатом эмоциональной реакции другого человека или необъективного суждения. В-четвертых, не стесняйтесь задавать уточняющие вопросы. Если критика кажется слишком общей или необоснованной, не стесняйтесь задавать вопросы. Например: "Что именно вам не понравилось?" "Есть ли конкретные моменты, которые, по вашему мнению, я мог бы улучшить?" Это не только поможет понять точку зрения другого человека, но и покажет ваше настроение на конструктивный диалог. В-пятых, учитесь отделять конструктивную критику от токсической. Конструктивная критика помогает понять свои ошибки и найти пути к улучшению. Токсическая же преследует цель лишь унизить или оскорбить. Если вы понимаете, что критика безосновательна или вызывает неприятные эмоции, подумайте, стоит ли вообще реагировать на нее. Помните: критика – это лишь одна из форм обратной связи. Она может быть полезна для вашего развития, если научиться воспринимать ее спокойно и рационально. Важно понимать, что вы не обязаны отвечать чужим ожиданиям, но всегда можете использовать эту информацию для самосовершенствования. | |
| |
| Просмотров: 582 | |
| Всего комментариев: 0 | |