Раннее детство

• Cледите за режимом сна и бодрствования. Чем ребенок младше, тем более продолжительный отдых ему необходим (не только ночью, но и днем).
• Если у ребенка беспокойный сон, то ему подойдут дыхательные упражнения и спокойные игры. Помогут и творческие занятия: рисование, лепка из пластилина. Родителям стоит также следить, чтобы телевизор не был включен слишком часто.
• Поддерживайте у ребенка чувство безопасности — это одна из базовых потребностей в раннем возрасте. Сохраняйте физический контакт, держите за руку, обнимайте его, ведь ребенок должен чувствовать, что вы рядом.
• Ребенка надо заранее готовить к грядущим переменам, например, к посещению детского сада и, тем более, ясельной группы.
• Если ребенок 2-5 лет проявляет агрессию в обыденных ситуациях — по отношению к другим членам семьи или даже игрушкам — то ему будет полезно соответствующее возрасту закаливание и водные процедуры, которые снимают нервное напряжение. Нередко рекомендуют и пет-терапию, когда справиться с различными проблемами помогают животные.

Младшие классы

• Необходимо подстроиться под школьный режим — ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Это особенно полезно при повышенной утомляемости и ухудшении памяти.
• Проследите, чтобы вечером ребенок принимал душ комфортной температуры (избегая излишне горячей воды) для улучшения качества сна.
• Организуйте правильное питание и дополнительный прием детских витаминных комплексов — причиной чрезмерной раздражительности зачастую бывает нехватка нужных организму веществ.
• Больше проводите времени вместе, в том числе за играми. Игры помогают детям перенести свою тревогу на игровые ситуации и снять напряжение.
• Старайтесь аккуратно говорить о том, что волнует ребенка, обсуждать возможные проблемы, воздерживаясь от оценки.
• Обеспечьте ребенку регулярные физические нагрузки — они также помогают снять умственное перенапряжение, повышают устойчивость к стрессовым ситуациям. Бег, катание на велосипеде, лыжи, теннис, танцы, плавание — выбирайте то, что больше нравится ребенку.