Главная » Статьи » Семья » Психология

Ученые назвали способ, который позволит улучшить настроение всего за 12 минут

Ученые назвали способ, который позволит улучшить настроение всего за 12 минут
По данным психологов, в моменты уныния не стоит сосредотачиваться на себе и думать о том, чем бы заесть или залить свою скуку. Справиться с плохим настроением помогут другие способы .

Найти простейший способ быстро поднять настроение позволили исследования, в которых участвовали группы студентов. Для этого исследователи из Университета Айовы провели эксперимент с участием 496 студентов, на которых они испытали три метода, направленных на снижение чувства тревоги и улучшение настроения. Молодых людей попросили прогуляться по зданию в течение 12 минут, выполняя один из следующих способов.

Выяснилось, что быстро улучшить настроение помог способ, который называется "Милосердие". Он предполагает пожелание добра другому человеку. Да, необходимо смотреть на людей, которых встречаете на пути, и думать о себе: "Я хочу, чтобы этот человек был счастлив".

По словам профессора психологии Дугласа Джентиле, добрые пожелания другим людям позволяют уменьшить беспокойство и наполняют радостью, а также дарят чувство социальной связи.

Психологи советуют! 7 способов поднять себе настроение:

  1. Чаще улыбайтесь. Один из самых простых способов, но он реально работает. Попытайтесь.
  2. Приготовьте вкусный кофе или чай. Хороший способ поднять себе настроение – приготовить свой любимый напиток, который вам кажется самым лучшим и вкусным.
  3. Прогулки на открытом воздухе. Этот способ является одним из самых действенных для лечения скуки и уныния.
  4. Физическая активность. Является продолжением предыдущего. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, являющихся лучшей защитой организма в стрессовых ситуациях.
  5. Маленькие желания. Всегда есть такие желания, которые можно легко выполнить. Например побаловать себя чем-нибудь вкусным или приобрести ненужную безделушку просто так. А возможно, вы хотели покрасить волосы в розовый цвет или навестить старых друзей.
  6. Добрые дела. Как правило, если вам удастся поднять настроение кому-нибудь, то частичка их радости перейдет и к вам. Поэтому радуйте по возможности близких, знакомых и просто случайных людей.
  7. Простые цели. Если задуманное долго не решается, возможно, стоит поставить перед собой простые цели, которые запросто можно решить. К примеру разобрать гардероб, научиться готовить необычное блюдо, делать каждое утро гимнастику.
Аватар korolyanka Яна Король
Журналист/Kinderslove
Просмотров: 367 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Войдите:
avatar