Главная » Статьи » Семья » Развод

Как избавиться от навязчивых мыслей о бывшем муже: простая техника от психологов

Как избавиться от навязчивых мыслей о бывшем муже: простая техника от психологов
Если вы больше не хотите рыдать в подушку по ночам и вздрагивать при звуках вашей песни, попробуйте этот способ.

Да, любой развод – это очень больно, особенно когда вы были к нему не готовы. Бывший партнер уже отправился в светлое будущее, возможно даже с новой любовью, а вы все никак не может собрать себя в кучу. Поможет нейролингвистическое программирование, а точнее техника "Кинотеатр" или визуально-кинестетическое диссоциирование. Как выполнять эту технику, рассказали психологи.
  1. Представьте себе в уютном кинотеатре. Представьте его во всех подробностях. Увидите большой экран перед вами.
  2. Представьте на экране все моменты и ситуации, в которых вы начинаете постоянно думать о прежнем. Пусть это будет чёрно-белый фильм.
  3. Представьте, что вы смотрите кино как будто со стороны, будто это не настоящие ваши переживания. Это помогает диссоциировать себя, создать дистанцию ​​между вами и вашими эмоциями.
  4. Представьте, что у вас есть пульт, с помощью которого вы можете изменять картинку: делать ее менее яркой, убавлять звук, добавлять комедии элементы или делать смешные фильтры. Поиграйте со своим кино.
  5. Перематывайте сцены и проигрывайте их снова, но быстрее и комичнее, абсурднее. В конце концов это вы режиссер, актер и зритель в одном лице.
  6. После того, как вы сменили фильм, создайте новый образ себя на экране — сильный, счастливый и независимый человек, наслаждающийся жизнью.
Осталось только закрепить перемены. Открыв глаза, почувствуете, что изменилось. Повторяйте технику несколько раз в течение дня, пока не почувствуете, что навязчивые мысли начинают исчезать.
 
Аватар korolyanka Яна Король
Журналист/Kinderslove
Просмотров: 136 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Войдите:
avatar