Жизнь после родов: 10 вещей, к которым нужно быть готовой молодой маме
 Похудеть можно, не не сразуНе зацикливайтесь на лишнем весе. Пусть вас не терзает мысль, как быстрее вернуть свою стройность. Даже если вы были в прекрасной спортивной форме до беременности, это еще не значит, что после родов у вас будет возможность быстро возобновить занятия и вернуть прежние объемы. Да вам этого и не нужно делать. Каждый человек уникален: беременность и восстановление после нее у всех проходит по-разному. Кому-то удается быстрее вернуться в форму, кому-то медленнее. Успеете еще похудеть. Поэтому расслабьтесь, наслаждайтесь материнством и не сравнивайте себя ни с кем.Ждите сокращенийВ течение первых нескольких часов после родов вы почувствуете схваткообразные боли внизу живота. Неприятное ощущение, но пережить можно. Так сокращается, т.е. возвращается к первоначальным размерам матка. Сильнее спазмы ощущаются во время прикладывания младенца к груди — грудное вскармливание стимулирует выработку гормона окситоцина, который помогает сокращениям. Если терпеть боль не получается, попросите врача дать вам обезболивающие препараты.Лактация начинается болезненноМолоко поступает в грудь примерно на вторые сутки после естественных родов или на пятые после кесарева сечения. Это довольно неприятный момент: грудь становится плотной, твердой, тяжелой, как будто каменной, может подняться температура. Первое время нужно почаще прикладывать младенца к груди, а от этого появляется болезненность в сосках — они трескаются, кровоточат. Для облегчения «участи» молодой кормящей мамы есть специальные мази. А о том, как не допустить застоя молока в груди, как правильно его сцеживать и чем сбивать температуру, расскажет врач.Выпадение волос — это нормальноСтатус мамы принесет вам еще одно открытие: волосы решили не задерживаться на вашей голове. Помните, как вы радовались во время беременности своей густой шевелюре? Вот пришел час расплаты. На самом деле выпадение волос — это происки гормона эстрогена. Организм так реагирует на снижение его уровня. Но паниковать не нужно — до облысения не дойдет. Через пару-тройку месяцев гормоны придут в норму и с прической будет все в норме. А пока пользуйтесь шампунем для увеличения объема.Диктовать условия будут гормоныВо-первых, послеродовой период сам по себе очень эмоциональный момент для мамочки — трудно не расплакаться от умиления, рассматривая своего малыша. А во-вторых, нужно понимать, что сейчас в организме происходит революционная гормональная перестройка, и вы себя не контролируете — эмоции больше не подчиняются разуму. Можно расплакаться без причины, потом посмеяться от души, потом пожалеть себя и снова расплакаться. Только не забудьте предупредить мужа, что это с вами временно.Женское здоровье в этот момент уязвимоЗа девять месяцев организм беременной испытывал массу изменений и нагрузок. А в хлопотах за малышом легко пропустить тревожные сигналы. Опытные мамы могут возразить: когда же о себе думать, если у ребенка то колики, то сыпь, то температура… Забота о малыше требует полной отдачи от мамы, никто и не спорит. Но не думать о своем здоровье тоже нельзя. Не лишним будет пройти послеродовое обследование. Поэтому придется найти время и обратиться к гинекологу, терапевту, возможно, другим специалистам.Будет трудно, но это временноПосле родов многие мамочки валятся от усталости с ног. Хлопот теперь прибавилось, а сил никаких нет. Ребенок ночью плохо поспал, а днем с рук не слазит. Отнеситесь к трудностям философски: они пройдут, малыш вырастет, не успеете оглянуться, и уже не будете его кормить с ложечки, носить на руках. Так что радуйтесь счастливому периоду жизни и наслаждайтесь каждым ее мгновением.Надо укрепить мышцы тазового днаЧем раньше вы начнете делать упражнения для укрепления мышц тазового дна, тем лучше будет результат. Во время беременности и родов эта группа мышц подвергается большой нагрузке, теряет свою эластичность, становится слабыми, что приводит к таким неприятным последствиям, как недержание мочи. Для профилактики неприятных проявлений есть комплекс специальных упражнений — Кегеля, они очень эффективны. Как их делать, и более подробную информацию даст врач.Желательно каждый день бывать на свежем воздухеУ молодой мамы совсем не будет времени на полноценный отдых. Но можно переключиться от забот, зарядиться энергией и хорошим настроением на прогулке с малышом. Поставьте себе цель каждый день хотя бы на 20-30 минут выходить на улицу. Это и смена обстановки, и физическая активность, и свежий воздух — все это поможет сохранять спокойствие.При грудном вскармливании нужно хорошо питатьсяВам предстоит наладить грудное вскармливание, а для этого нужно хорошо питаться. При лактации в первые 3–12 месяцев в организме сжигается примерно на 300-500 калорий в день больше обычного, поэтому придется постоянно восполнять энергетические траты. Будет постоянно мучать жажда и желание что-нибудь съесть. Чтобы не переедать, запаситесь легкими и полезными для здоровья снеками, сделайте заготовки для морозилки. В рационе должно быть много белков, овощей, фруктов, богатых клетчаткой, углеводов, растительных жиров, например, из авокадо, орехов и семян. | |
| |
| Просмотров: 394 | |
| Всего комментариев: 0 | |