В настоящее время, когда повышенный холестерин представляет собой фактор риска для развития других сопутствующих заболеваний, таких как COVID-19, сдерживание его уровней становится еще более важным.

Итак, как вести наблюдение дома?

Несмотря на то, что холестерин является важным жиром для организма, так как он помогает выполнять различные функции, его все же необходимо контролировать, чтобы не превышать рекомендованные уровни. Этот избыток может привести к накоплению жировых бляшек в артериях с годами, препятствуя прохождению крови и заканчиваясь сердечными приступами и инсультами.

Поэтому контролировать холестерин можно с помощью профилактических мер.

Умеренное потребление таких продуктов, как растительные масла, например, соевое масло, оливковое масло, рыба и орехи. Они содержат много ненасыщенных жиров и могут способствовать снижению «плохого холестерина»;

Бросьте курить: курение представляет собой еще один фактор риска, связанный с его повышением;

Практикуйте физические нагрузки: Всемирная организация здравоохранения рекомендует не менее 30 минут в день. Чем больше раз в неделю, тем лучше, но всегда оставляйте один день в неделю для отдыха;

Потребляйте больше клетчатки: та, которая содержится в таких продуктах, как овсяные отруби, фрукты, бобы, нут, соевые бобы, горох и другие, способна снизить абсорбцию холестерина организмом;

Регулярные анализы: его высокий уровень можно определить только с помощью анализов крови, назначенных вашим врачом. Поэтому регулярно записывайтесь на прием и следуйте всем инструкциям.

Поскольку изменения в уровнях не проявляют симптомов, необходимо регулярно проявлять осторожность. То есть важно, чтобы сбалансированное питание и физические нагрузки, помимо других мер предосторожности, были частью вашего распорядка дня.