«Активная» диета
 В книге Мортон Уолкера "Сексуальное питание" приведены такие советы. 1. Ограничьте потребление говядины, баранины и свинины до трех раз в неделю. Отдавайте предпочтение не говядине, баранине или свинине, а рыбе и цыплятам. 2. Ограничьте употребление приправ к салатам и других жиров. 3. Готовьте пищу на пару, запекайте, варите, но только не жарьте. 4. Ешьте много свежих фруктов и избегайте засахаренные или сушеные фрукты. Целые фрукты предпочтительнее фруктового сока, поскольку содержат волокна. 5. Ограничьте потребление яиц и твердых сыров. 6. Ограничьте или полностью исключите потребление кофеина. Ограничьте потребление алкоголя. 7. Ограничьте использование сахара и соли. Когда это возможно, используйте заменитель соли. При приготовлении еды в домашних условиях заменяйте сахар или искусственные сладости травами или специями, фруктами. Избегайте рафинированные или обработанные продукты, содержащие белый сахар и белую муку. 8. Ограничьте потребление консервированных продуктов, безалкогольных напитков, жареных или соленых орехов, конфет, шоколада, обильного десерта, жевательной резинки, содержащей сахар, мороженого, джемов, желе, варенья, кондитерских изделий, жареных пирожков и тому подобных вещей. 9. Потребляйте молочные продукты: йогурт, кефир, кумыс, ацидофилин, молоко, прессованный творог, пахту. Это превосходная и питательная легкая закуска, особенно если вы потребляете их вместе с семенами пророщенной пшеницы, пивными дрожжами, лецитином или другими добавками. 10. Ешьте как можно больше различных продуктов из каждого раздела ежедневной диеты, состоящей из цельных продуктов питания. Принимайте пищу небольшими порциями шесть-восемь раз в день, вместо трех больших приемов. Ни в коем случае не переедайте! 11. Во время больших приемов пищи избегайте что-либо пить. Пейте за полчаса и через полчаса после еды. 12. Обязательно съедайте хороший завтрак из блюд, богатых протеином, которые смогут обеспечить медленное высвобождение энергии в вашем организме в течение всего дня. 13. Бросьте курить! Примерное меню:Начинаем утро со стакана холодной (комнатная температура) воды.Гимнастика (можно делать легкую гимнастику, но обязательно и каждый день). Минут через 20 съедаем один фрукт. Через полчаса (делаем домашние дела, заканчиваем утренний туалет) - завтрак. Завтрак (8:00 - 9:00)
Перекус в полдень (на выбор)
Обед
Полдник
Ужин
Перекус перед сном
| |
| |
| Просмотров: 395 | |
| Всего комментариев: 0 | |