Главная » Статьи » Здоровье и красота » Диеты и похудение

Белковая диета

Белковая диета
Самое главное в белковой диете — необходимое соблюдение точной последовательности. И не путайте дни, так как только в этом случае происходит изменение обмена веществ.
Используйте лишь те продукты, которые перечислены и диете.  Количество же продуктов варьируется в зависимости от индивидуальной переносимости. Не сможете съесть полкурицы — отварите четвертинку, три крупные вареные моркови при желании можно заменить на две, большой кабачок — на маленький.

Не забывайте о физических упражнениях: с их помощью можно закрепить результаты диеты на долгие годы. Но учтите, что если после этой диеты вы станете питаться по-прежнему, и в особенности употреблять в больших дозах сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия, былой вес вы наберете очень быстро.Рекомендуется повторить диету года через два, не раньше.

Залог успеха — в умеренности и переходе на правильный рацион питания после выдержанной диеты, так как она лишь средство, а не панацея от лишних килограммов.
Прием пищи разделяйте на завтрак, обед и ужин.

Белковая диета по дням

  • День 1-й . Черный кофе, яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, рыба жареная или вареная.
  • День 2-й. Черный кофе, сухарик, рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом, 200 г вареной говядины, стакан кефира.
  • День 3-й. Черный кофе, сухарик, 1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки, 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
  • День 4-й. Черный кофе, 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра, фрукты.
  • День 5-й. Сырая морковь с соком лимона, большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока, фрукты.
  • День 6-й. Черный кофе, половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови, 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
  • День 7-й. Чай, 200 г вареной говядины, фрукты, любой на выбор из ужинов диеты, кроме третьего дня.
  • День 8-й. Чай, 200 г вареной говядины, фрукты, любой на выбор из ужинов диеты, кроме третьего дня.
  • День 9-й. Черный кофе, половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови, 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
  • День 10-й. Сырая морковь с соком лимона, большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока, фрукты.
  • День 11-й. Черный кофе, 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра, фрукты.
  • День 12-й. Черный кофе, сухарик, 1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки, 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
  • День 13-й. Черный кофе, сухарик, рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом, 200 г вареной говядины, стакан кефира.
  • День 14-й. Черный кофе, яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, рыба жареная или вареная.
Аватар evjenyikrichvalyvshi Евгения Кричфалувши
Журналист/Kinderslove
Просмотров: 250 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Войдите:
avatar