Яичная диета

Яичная диета

• Яичная диета предполагает употребление вареных яиц в произвольных количествах, чередуя их со свежими фруктами и овощами. Изредка можно употреблять и хлеб, но не более 1 куска в день, а также отварную курицу без кожи или рыбу (до 200 гр. в день).
• Придется отказаться и от продуктов, содержащих жиры – сметаны, масла, майонеза.
• Из овощей можно делать салаты, но заправлять их рекомендуется лимонным соком. Таким образом, это не низкоуглеводная диета, тем не менее, как утверждают, весьма эффективная. 

Яйцо – содержит низкое количество калорий, отличный источник белка и множества разнообразных полезных веществ, которые позволяют не испытывать чувства голода на протяжении целого дня. Яйцо представляет собой полнейший комплекс минералов и витаминов, которые так необходимы человеку: фосфор, железо, кальций, йод, медь и другие. Ко всему прочему, яйца содержат все взаимозаменяемые аминокислоты, а также чрезвычайно необходимый для здоровья всего организма лецитин, который препятствует формированию атеросклероза. 

Однако, если полностью ограничивать себя в употреблении фруктов и овощей, это будет низкоуглеводная диета, что может сказаться на здоровье весьма негативно. Кроме того, малое количество жиров в ежедневном рационе совсем не полезно для здоровья. Практически все диетологи придерживаются мнения, что чрезмерное употребление яиц способно привести к повышению холестерина в крови. Не говоря уже об аллергии, которая вполне может появиться после 4 – х недельной диеты.

Яичная диета отзывы вызывает самые разные. Практически все они сходятся в одном – психологически очень тяжело есть яйца ежедневно в течение длительного времени. Нужно ли это вам – решайте сами.