Как быстро похудеть к весне - советы диетолога
 Эксперт отмечает, что для начала стоит пересмотреть своей питьевой режим. Бурлакова говорит, что следует делать расчет исходя из такой информации: на каждый килограмм веса должно приходится 30 миллилитров в день. Тогда организм не станет запасать жир в качестве источника жидкости. Следует исключить своего ежедневного рациона дрожжевого хлеба и выпечки, а также молочных продуктов. Эти продукты способствуют вздутию и перегружают почки, что приводит к отекам. Эксперт по вопросам диетологии не призывает переходить на веганскую диету, рекомендует лишь пересмотреть рацион в пользу рыбы и курицы в качестве источника животного белка, а также употреблять чечевицу, нут и фасоль как источник растительного белка. К этому списку она предлагает добавить овощи и фрукты. Для заправки салатов брать, например, оливковое масло. Из сладкого можно только сухофрукты. Для легкого перекуса подойдут орехи. Если придерживаться такого сбалансированного питания, то вам не придется изнурять себя голодными диетами. Но стоит не забывать и о физических нагрузках. Занятия спортом придают бодрость, помогают подтянуть тело и дарят хорошее настроение. | |
| |
| Просмотров: 276 | |
| Всего комментариев: 0 | |