Как не надо худеть: ТОП- 5 ошибок стройнеющих дам
Быстро снизить вес очень сложно. В погоне за фигурой можно испортить весь ЖКТ, заработать проблемы пищевого поведения и еще больше набрать вес. Что делать не стоит, если вы хотите получить фигуру мечты?
Ошибка №1 - калораж и взвешиваниеВ начале похудения диетологи рекомендуют вести пищевой дневник. В него надо ежедневно записывать, что вы едите, объем порций и калорийность каждого продукта. Так можно оценить ваш суточный калораж, понять причины набора веса и подкорректировать меню. Конечно, первые месяцы просто необходимо держать под рукой весы и калькулятор калорий. Однако на постоянной основе это делать не стоит. Ведь такой жесткий контроль чреват постоянным самобичеванием.Ошибка №2 - борьба за первое местоСейчас популярны инста-марафоны. Когда девушки худеют в команде так их же, и при этом победителя ждет ценный приз. Но тут, увы, с природой не поспорить. И даже если вы будете спать с весами и взвешивать листик салата, от этого вы быстрее не похудеете. Процесс зависит от многих факторов, в том числе от вашего организма. Кто-то худеет за месяц на 6 кг, а кто-то три едва сбрасывает. Не загоняйте себя в жесткие рамки, не вступайте на стезю соревнования за медаль, и тем более, не обесценивайте свои успехи!Ошибка №3 - неправильные установкиОчень часто главный посыл худеющего человека: «Я- толстый. Я - неудачник. Похудею – все изменится». Первые шаги к изменению себя не могут происходить через негативные установки. Вы не добьетесь успехов в похудении, если ожидаете, что мир после перевернется, и вы станете в нем жить счастливо. Правду говорят: все проблемы – в голове. Необходимо разобраться, что не так, и полюбить себя, независимо от веса.Ошибка №4 - стоп-продуктыХудеющие новички, да и не только, часто любят делить еду на «хорошую» и «плохую». Конечно, есть определенный список продуктов, которые необходимо забыть раз и навсегда. Что-то типа майонеза или чипсов. Но! Вы можете позволять себе даже эти продукты, если сделаете все правильно – маленькая порция в утренний прием. Пусть у вас не будет ограничений. Пусть не пугают магазинные полки! Не бегите от тортов, как черт от ладана. Только баланс, разумное потребление продуктов в границах вашего суточной калорийности – и будет вам фигура мечты.Ошибка №5 - от важной даты к отпускуПохудеть к лету, похудеть к Новому году, похудеть ко дню рождению и т.д. Знакомо? Когда на горизонте появилось важное событие, все методы хороши. Но увы. Жесткие диеты, моно-диеты (на гречке, киви и т.д.) дают кратковременный эффект. Не успеешь оглянуться, как к тебе прилипло еще пару килограммов лишнего веса. Потому что от жестких ограничений организм только запасается жиром, а не теряет вес. | |
Просмотров: 286 | |
Всего комментариев: 0 | |