Канадская диета

Канадская диета

Канадская диета

Общее правило – не отступать от перечисленных продуктов и времени, когда их есть. А так же, 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 литра чистой воды в день (зеленый чай и разбавленный сок входят в эту норму, но не кофе). Калории не считать, но и не объедаться.

Завтрак:

  • Кофе или чай
  • Хлеб или бублик (не белые!)
  • Творог или сыр или 2 яйца.
  • Никаких мюслей и т.п.

Перекус

  • 2 фрукта

Обед

  • Мясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку “филе миньон”), но в принципе, лучше отказаться от говядины и свинины. Колбасы – забыть. Можно иногда куриные сосиски.
  • На гарнир – рис, макароны (не белые), реже – печеную картошку.
  • Салат.
  • Все без хлеба
В день – 1 столовую ложку оливкового масла.

Перекус

  • Сок (не сладкий), зеленый чай, можно обед поделить на 2 приема

Ужин (желательно за 3-4 часа до сна).

  • Салат или тушеные овощи (без картошки и морковки)
  • Как и в обед – мясо или рыба
  • Зеленый чай, вода
И все. После 18.00 ничего другого нельзя. Ни соков, ни фруктов, ни хлеба, ни гарниров. Почему надо пить воду: чтобы организм не испытывал дефицит воды и не здерживал ее в организме. Пить витамины и магнезиум для лучшего водообмена.
Почему маленькая физическая нагрузка – именно при такой уходит жир, а не белок из мышц.
Категория: Диеты и похудение | Добавил: evjenyikrichvalyvshi (06.04.2021) | Автор:
Просмотров: 48 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar