Кефирная диета или «волшебный» напиток
 Варианты кефирной диетыСуществует несколько модификаций диет, основанных на употреблении кефира. Из более жестких вариантов можно выделить кефирно-яблочную или кефирно-огуречную диету. В таком случае помимо кефира в рацион необходимо добавлять только яблоки или огурцы. Они могут быть представлены как отдельное блюдо, а можно делать из них различные смузи. В данном случае придется каждый день выпивать не менее литра кефира в сочетании с килограммом яблок/огурцов. Следует прислушиваться к реакциям организма и в случае ощущения тяжести и дискомфорта в животе, ограничить это количество продуктов.Более щадящим вариантом диеты можно назвать «полосатую» диету. Ее суть в чередовании дней, во время которых в рационе присутствует только кефир с днями с полноценным питанием. Такие ограничения проще переносить, в то же время эффект от такой диеты будет очень заметным. В течение дней полноценного рациона самое главное не злоупотреблять мучными и сладкими продуктами, различным вредным «джанком» (газированными напитками, бургерами, фаст-фудом). Иначе для организма такая диета будет стрессом, и по ее окончании он может запастись лишним весом. Лучше отдать предпочтение углеводным и белковым продуктам, можно есть нежирное мясо, овощи, каши. Во время кефирной диеты любого варианта необходимо избежать обезвоживания и пить достаточное количество любой несладкой жидкости. Можно употреблять несладкие напитки, но лучше не злоупотреблять кофе и крепким черным чаем. По длительности такой диеты желательно придерживаться 2-3 дня, в случае применения «полосатой» диеты ее продолжительность можно увеличить до недели. Не рекомендуется применять эту диету чаще 1 раза в 3 месяца. Кефирная диета нежелательна при наличии заболеваний желудка или кишечника, людям с заболеваниями сердца и сосудов, а также кормящим женщинам. Прежде чем выбрать диету, нужно получить консультацию врача, чтобы пропить курс витаминов, а также выявить скрытые заболевания. | |
| |
| Просмотров: 362 | |
| Всего комментариев: 0 | |