1-й день

• Завтрак: 100 г творога или 200 мл ряженки, 100 г малины.
• Второй завтрак: 150 г молочного киселя с малиной.
• Обед:200 г отварного куриного мяса с малиновым соусом.
• Ужин: стакан молочного коктейля со 100 г малины.

 2-й день

• Завтрак: 200 мл нежирного йогурта или кефира, 100 г свежей малины.
• Второй  завтрак: 200 г свежей малины с 2 чайными ложками меда.
• Обед: 150 г отварной рыбы, 1 помидор, 1 свежий огурец, зелень.
• Ужин: 200 г свежей малины с 1 столовой ложкой фундука или кешью.

 3-й день

• Завтрак: 200 мл кефира или простокваши, 100 г малины.
• Второй завтрак: 200 г малины, перетертой с 50 г грецких орехов.
• Обед: 50 г отварной телятины, 150 г салата из капусты и моркови с 2 чайными ложками оливкового масла.
• Ужин: 2 печеных яблока с изюмом и малиновым соусом.