Кисломолочная диета

• Продолжительность: не более 3-х недель
• Результат: минус 1,5–3 кг в неделю

Перед тем как выбрать для себя данную диету, следует убедиться в отсутствии аллергии на кисломолочные продукты. Также необходимо помнить, что они могут спровоцировать чрезмерную активность кишечника, привести к диарее и др. В случае подобных, продолжающихся более суток, явлений, диету следует прекратить и при необходимости, обратиться за медицинской помощью.

Кисломолочная диета является монодиетой, применяющейся для быстрого похудения, поэтому она противопоказана людям, страдающим теми или иными, хроническими или острыми заболеваниями, несовершеннолетним, а также беременным женщинам и кормящим матерям.

В течение всей диеты воду (обязательно негазированную) потребляйте в неограниченном количестве. Завтрак всегда одинаков: кофе или чай без сахара, 2 крекера или кусок сыра.

 Примерное меню на неделю (обеды и ужины)

1-й день

• Обед. Стакан сыворотки, 2 апельсина или яблока.
• Ужин. 125 г нежирного творога, 1 яйцо, 2 огурца.

2-й день

• Обед. 200 г отварной курицы, 2 огурца.
• Ужин. 125 г нежирного творога, 2 стакана несладкого йогурта.

3-й день

• Обед. 100 г сыра, апельсин или яблоко.
• Ужин. 200 г салата из свежих овощей, 2 яйца.

4-й день

• Обед. Кусок рыбы, фаршированной овощами, 2 огурца.
• Ужин. 200 г винегрета, 1 яйцо, 50 г отварной телятины.

5-й день

• Обед. 125 г нежирного творога, апельсин или яблоко.
• Ужин. 100 г ветчины, яйцо, пучок редиса или помидор.

6-й день

• Обед. Стакан сыворотки, 2 яблока или апельсина.
• Ужин. 125 г нежирного творога, стакан несладкого йогурта.

7-й день

• Обед. 100 г отварного куриного филе, огурец.
• Ужин. 100 г сыра, пучок редиса.