Рисовая диета: эффективность и рацион

Рисовая диета: эффективность и рацион
У многих специалистов до сих пор возникают споры о том, каким образом рис помогает похудеть, ведь это углевод. Тем не менее, среди огромного количества систем питания многие выделяют рисовую диету как одну из самых эффективных.

Все дело в том, что рис отлично помогает выводить лишнюю воду и соль из организма. Кроме того продукт обладает очищающими организм свойствами. Также он подходит для аллергиков, так как не содержит глютена в своем составе. Зато содержит клетчатку, которая активно помогает бороться с лишними килограммами. Сам по себе рис не очень калориен.

И все же, не каждый вид риса эффективен в вопросе похудения. Тем, кто планирует провести курс диеты, следует брать длиннозерный бурый рис, так как клетчатки в нем содержится намного больше, нежели в других видах крупы. Если нет возможности его приобрести, можно взять длиннозерный пропаренный рис. Он также хорошо помогает в избавлении от лишнего веса.

Круглозерный выбирать не стоит, потому что в его составе преобладает крахмал. Бурый же станет наилучшим вариантом по той причине, что он на долгое время дает чувство сытости, а вместо быстрых содержит в себе медленные углеводы.

Для всех способов похудения при помощи риса, есть несколько основных правил:
  1. Необходимо каждый день выпивать достаточное количество воды, в основном от полутора до двух литров. Вода поможет ускорить обмен веществ и избавит от проблем с запорами после окончания диеты. Однако не стоит ее пить за 30 минут до и после приема пищи.
  2. Нельзя пропускать завтрак. Вполне можно пропустить ужин или обед, но это не должен быть завтрак.
  3. Не употреблять в пищу соусы и приправы.
В приготовлении риса здесь нет ничего нового. Его нужно отварить без соли и специй и разделить на 5-6 приемов пищи. В перерывах следует пить воду (без газа).

Меню диеты может быть представлено как одним продуктом (рисом), так и несколькими. Тому кто, выбирает жесткий вариант стоит ограничиться лишь рисом и зеленым чаем без сахара. Однако, не все могут выдержать такой рацион, поэтому к рису можно добавить сухофрукты, кефир (не более 1% жирности), приготовленное на пару низкокалорийное мясо, молоко и овощи (к примеру, морковь, огурец, помидор, свекла). Продолжительность диеты – 7 дней.

Стоит уточнить, что данная диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, людям страдающим гастритом, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, а также детям до 12 лет.

При выполнении основных правил рисовой диеты, можно легко достичь впечатляющих результатов и избавится от лишних килограмм.
Аватар evjenyikrichvalyvshi Евгения Кричфалувши / evjenyikrichvalyvshi
Журналист/Kinderslove
Просмотров: 61 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar