Как избавиться от переедания — как бороться с перееданием шаг за шагом. Ожирение — одна из болезней цивилизации, а точнее сопутствующее явление и следствие малоподвижности и особенно переедания. Болезненное, приступообразное, вечернее или ночное переедание — чаще всего просто вредная привычка, приводящая к увеличению веса и вызывающая другие проблемы со здоровьем. Бороться с перееданием можно разными способами.

Прежде всего, необходимо осознать, что это психика, и поэтому лучше всего решать эту проблему в голове. Самое главное, что вам нужно, так как большинство диет и других методов от переедания могут вам не помочь. В качестве альтернативы они помогут лишь временно, до появления так называемого эффекта йо-йо.

1. Каждый обязательно посоветует вам, что лучшая форма борьбы с перееданием — это просто не «есть». Легко сказать, но часто сложно сделать.

2. Самый радикальный способ — это перевязка желудка. Врачи перевязывают часть вашего желудка, поэтому вы почувствуете сытость после того, как съедите меньшую дозу пищи, чем раньше. Однако это крайняя мера, если у вас проблемы со здоровьем.

3. Одна из предпосылок борьбы с перееданием — исключить некоторые заманчивые возможности. Если мы гуляем на против ресторанов, булочных и других заманчивых мест, попробуйте изменить ежедневный маршрут на работу или маршрут прогулки.

4. Покупайте только здоровую пищу и измените свои пищевые привычки и диету.

5. Пейте больше воды, так как вы наполните желудок водой и не будете так голодны.

6. Ешьте не менее пяти раз в день, но в разумных дозах. Поместите на тарелку разумную порцию, соответствующую вашей физической активности и физическим нагрузкам.

7. Старайтесь заниматься такими видами деятельности, которые отвлекут вас и помогут улучшить ваше физическое и психическое состояние.