Как разработать режим сна у детей младшего и старшего возраста?
 Мы подготовили несколько советов по созданию здорового и эффективного режима сна для вашего ребенка: Создайте успокаивающую атмосферуМногие родители полагаются на три вещи: ванна, книги и бутылочка/кормление грудью. Некоторые родители считают, что их дети лучше спят после легкого массажа или когда играет успокаивающая музыка. Методом проб и ошибок вы поймете, что работает для вас и вашего ребенка. Как и большинству взрослых, детям нужно спокойное тихое место для сна. Убедитесь, что у вашего ребенка достаточно твердый матрас, а в комнате комфортная температура.Покормите ребенкаКормление грудью или из бутылочки поможет ребенку уснуть. Вы можете дать старшим детям легкую закуску, которая включает в себя как белки, так и углеводы. Например, небольшой кусочек сыра и половину ломтика хлеба из цельной пшеницы. Углеводы вызывают сонливость, а белок помогает поддерживать уровень сахара в крови на одном уровне. Пусть ребенок почистит зубы после еды.Удалите отвлекающие факторыНекоторым детям трудно переключиться на сон. Поэтому старайтесь заранее готовить его ко сну. Выключите телевизор и ограничьте любую физическую активность за 30 минут до сна. Сосредоточьтесь на успокаивающих занятиях вроде чтения или прослушивания музыки.Придерживайтесь этого режимаЕсли вы постоянно меняете время сна вашего ребенка, вам будет сложнее заставить его спать всю ночь. Помимо особых случаев (праздники, дни рождения, каникулы), убедитесь, что ваш ребенок ложится и просыпается в одно и то же время. | |
| |
| Просмотров: 284 | |
| Всего комментариев: 0 | |