Что такое стресс и как с ним бороться

Что такое стресс и как с ним бороться

Стресс – это реакция, при которой организм выделяет определенные гормоны, делающие нас более мощными в краткосрочной перспективе. Однако, если стресс сохраняется в течение длительного времени, он может иметь негативные последствия для тела и разума, поскольку гормоны стресса больше не могут в достаточной степени расщепляться. Поэтому различают острый и хронический стресс – последний вариант наиболее опасен для нашего здоровья.


У каждого человека разная реакция на стресс – поэтому эксперты говорят об индивидуальной стрессоустойчивости, которая, с одной стороны, определяется биологически, а с другой – формируется в первые годы жизни. Вот почему некоторые люди в состоянии стресса заболевают быстрее, чем другие. Но и здесь справедливо следующее: хронический стресс рано или поздно дает о себе знать всем людям через различные симптомы.


При стрессе организм выделяет следующие гормоны: адреналин, норэпинефрин, кортизол.


Если выделяется большое количество этих гормонов стресса, подавляется метаболизм. Это может заставить организм накапливать много жира и уменьшать мышечную массу. Кроме того, стресс в долгосрочной перспективе ослабляет иммунную систему, делая нас более восприимчивыми к инфекциям.


Если организм находится в постоянном стрессе, это проявляется в различных симптомах стресса. При этом есть как физические, так и эмоциональные признаки, которые часто проявляются вместе.


Симптомы физического стресса:


1. Истощение;
2. Нарушения сна;
3. Головная боль;
4. Боль в шее;
5. Ломота в теле;
6. Высыпания;
7. Жалобы со стороны желудочно-кишечного тракта, например, диарея, запор, изжога;
8. Сердечно-сосудистые проблемы, такие как головокружение, высокое кровяное давление, затрудненное дыхание или учащенное сердцебиение.


Симптомы психического стресса:


1. Внутреннее волнение;
2. Повышенная раздражительность;
3. Депрессия;
4. Трудности с концентрацией внимания, забывчивость;
5. Синдром хронической усталости.


Необходимо обращать пристальное внимание на возможные признаки чрезмерного стресса и реагировать на них, например, избегая ситуации, которая вызывает у вас симптомы стресса.

Полезны следующие меры по управлению стрессом: техника релаксации, аутогенная тренировка, йога или прогрессивное расслабление мышц, спорт, социальные контакты, занятие любимым хобби.

Категория: Болезни | Добавил: annakorol1807 (20.12.2020)
Просмотров: 103 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar