6 советов, как похудеть к Новому Году
 До встречи Нового Года осталось чуть меньше недели, а нарядное платье туго сидит на фигуре и отражение в зеркале не добавляет праздничного настроения? Конечно, сбросить пять, семь или десять килограммов за такой короткий срок нереально. Естественно, если не посадить себя на жестокую голодовку, чтобы убрать тот вес, который накопился за большой отрезок времени. Но всем известно, к чему могут привести жесточайшие диеты, поэтому лучше не возлагать на них больших надежд.
Однако, декабрь, это время чудес. Есть несколько простых советов, которые помогут тем женщинам, которые довольно далеки от занятий спортом и фитнесом.
1. Правило отдыха Необходимо начать спать ровно столько, чтобы не приходилось мучительно и со скрипом вставать по утрам. Потому как недостаток сна приводит к перееданию. Не выспавшемуся организму нужно откуда-то брать энергию. А самым простым способом ее получить, это выпить сладкий кофе с большой шоколадкой. Получается замкнутый круг: недосыпание-отсутствие энергии-переедание сладким-лишний вес.
2. Правило воды Теперь, каждый раз, когда настигает чувство голода, нужно выпить стакан чистой воды, черного или зеленого чая без сахара. Иногда человек просто путает чувство голода с жаждой. А свой мозг, который подает сигналы поесть, очень легко обхитрить, если вместо кусочка колбаски или конфеты, выпить любую несладкую жидкость. Выпив воду, нужно прислушаться к своему организму. Если по-прежнему хочется кушать, значит можно удовлетворить эту потребность. 3. Правило соли Если до волшебной ночи остается совсем мало времени, а похудеть очень хочется, нужно по максимуму сократить потребление соли. В идеале, надо исключить ее совсем, либо выделить дневную норму в половину чайной ложки. Оказывается, соль задерживает воду в организме, и даже имея небольшую жировую прослойку, есть риск выглядеть полнее. А еще, несоленая еда не отличается большим вкусом, и нет риска переедания. 4. Правило щедростиВ процессе похудения не стоит жадничать и наедаться впрок. Можно делиться едой или вкусностями со своими коллегами, родными или друзьями. Либо съев половину своей обычной порции, оставить ее себе на следующий прием пищи.
5. Правило пирога Чтобы сбросить лишнее, нужно соблюдать очень простое правило: есть меньше, и тратить больше энергии. Если очень хочется съесть кусок пирога, торта, картошечку фри, шоколадку или другую сладость ее разрешается скушать. Но не вместе с обедом, а вместо него. Сладкая или жирная пища, съеденная после сытного обеда, моментально отлаживается на талии и боках. Если пару раз заменить обед сладким, то это в конце концов надоест, и домашняя паровая рыба с гречневой кашей покажется весьма желанной пищей. 6. Правило мотивации Нужно купить себе к празднику шикарное платье или наряд, который будет чуть-чуть мал. Но максимум на половину или размер меньше. Ведь для успешного похудения необходима хорошая мотивация. Не получится похудеть к празднику, придется встречать его в старом наряде. А ведь так хочется блистать на празднике, правда? | |
| |
| Просмотров: 627 | | |
| Всего комментариев: 0 | |