90-дневная диета: как похудеть на пицце и блинах?

90-дневная диета: как похудеть на пицце и блинах?
Если вам надоели диеты, которые дают кратковременный эффект – вашему вниманию 3х-месячная диета раздельного питания, которая поможет похудеть на 8-25 килограммов и при этом оставаться в хорошем настроении.

Суть диеты

В основе диеты – цикл в 4 дня. На каждый пятый день цикл повторяется. Вы чередуете белковый, крахмальный, углеводный и витаминный дни. Завтракаете не позже 12.00, а ужинаете – не позже 20.00. Питание 3х-разовое. Запрещен алкоголь, а соки приравнены к приему пищи. Можно пить кофе без сахара, рекомендовано много воды – она поможет ускорит процесс похудения.

Одинаковый завтрак

Для всех 4х дней завтрак всегда один и тот же – два фрукта или стакан любых ягод. Обед и ужин состоят из одинаковых блюд. Разница -  в порциях.

Белковый день 

  • Обед. Мясо (отварное, запеченное), или рыба (тушенная), или 2 яйца, или нежирный творог с гарниром из свежего салата или паровых овощей. А также 300 мл нежирного мясного бульона с маленьким кусочком цельнозернового хлеба.
  • Ужин. Половина обеденной порции, без бульона и хлеба.

Крахмальный день

  • Обед. Отварные или тушенные: рис, картофель, чечевица, горох (что-то одно), с овощным салатом и маленьким кусочком цельнозернового хлеба.
  • Ужин. Половина обеденной порции, без хлеба.

Углеводный день

Обед. Макароны, или пицца на основе бездрожжевого теста с овощами, или тушенные овощи (можно добавлять томатную пасту). Разрешены постные блины, на основе воды и цельнозерновой муки. 
Категория: Диеты и похудение | Добавил: evjenyikrichvalyvshi (05.06.2021) | Автор:
Просмотров: 44 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar