Главная » Статьи » Здоровье и красота » Диеты и похудение

Черничная диета: минус 3 кило за 3 дня плюс сияющая кожа

Черничная диета: минус 3 кило за 3 дня плюс сияющая кожа

Возможности Черничной диеты

Эта диета относится к сезонным. О пользе черники, которая созревает в лесах Украины в июне-июле, всем давно известно. В ней, в частности, содержатся флавоноиды, которые способствуют улучшению памяти, к тому же эта ягода полезна для зрения.

Эта чудо-ягода при невысокой калорийности дает организму большое количество витаминов, минералов и антиокислителей. Вещества, содержащиеся в чернике, способствуют выработке коллагена, благодаря чему можно предотвратить дряблость кожи, что особенно важно во время похудения. Эти ягоды также действуют как мягкое слабительное и ускоряют работу кишечника. 

Дневной рацион должен состоять из 3–4 стаканов черники, 250 г натурального обезжиренного творога, 100 г йогурта и 500 мл кефира.

Примерное меню Черничной диеты на день

  • Первый завтрак. Перемешайте 100 г творога с половиной стакана черники, добавьте 1 ч. л. сметаны. Выпить можно 1 стакан кефира. 
  • Второй завтрак. Смешайте 1/2 стакана кефира с 1 стаканом черники.
  • Обед. 100 г творога смешайте с половиной стакана черники, добавьте 1 ч. л. сметаны. Можно запить 1 стаканом кефира.
  • Полдник. 100 г йогурта смешайте в блендере с 1/2 стакана черники и выпейте.
  • Ужин. 1/2 стакана кефира смешайте в блендере с 1/2 стакана черники и выпейте.
  • Перед сном. 1/2 стакана кефира смешайте в блендере с 1/2 стакана черники и выпейте.
Аватар evjenyikrichvalyvshi Евгения Кричфалувши
Журналист/Kinderslove
Просмотров: 279 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Войдите:
avatar