Диета «Лесенка»
 Диета «Лесенка»
Данная диета для похудения имеет серьезную психологическую подоплеку – процесс похудения можно визуализировать (то есть нарисовать на чистом листе бумаги свое «восхождение» к идеальной фигуре). Если оснастить свое творение вырезанными из глянцевых журналов фотографиями моделей, то можно получить великолепный стимул к похудению. По мере прохождения ступеней стоит отмечать свои достижения. День первый (очищение)В первый день стоит очистить желудочно-кишечный тракт. Благодаря этому организм подготовится к последующим стадиям похудения. В целях очищения используются яблоки и активизированный уголь. Пектиновые вещества, присутствующие в яблоках, ускоряют метаболизм и способствуют разжижению жировых клеток. Грубая клетчатка помогает в снижении аппетита и в очищении кишечника. Активированный уголь (всем известный сорбент), выводит из организма вредные элементы и продукты распада. На этом этапе рекомендуется пить много жидкости. Она не только вымывает из организма вредные элементы, но и ускоряет скорость жирового катализа.Меню первого дня• Активированный уголь – 6 таблеток (по 1 шт. через каждые 2 часа)• Яблоки – 1 кг • Негазированная вода – 2 л День второй (восстановление)Поскольку активированный уголь выводит не только вредные элементы, но и полезные вещества, на второй день диеты придется позаботиться о восстановлении полезной микрофлоры. В этом помогут кисломолочные продукты. На данном этапе диеты вы потеряете около 1 кг лишнего веса.Меню второго дня• Кефир – 1 л• Нежирный творог – 600 г • Мята или ваниль – по желанию День третий (углеводная подпитка)После лишений первых двух дней обычно наступает депрессия и физическая вялость. Чтобы нейтрализовать негативные проявления рекомендуется пополнить запас углеводов. Важно знать, что жировые клетки разрушаются только при наличии гликогена – восстановить запасы помогут полезные сахара, содержащиеся в меде и сухофруктах. Отвес в этот период составляет 500–600 г.Меню третьего дня• Компот из сухофруктов (его можно подсластить глюкозой)• Изюм – 300 г • Цветочный мед – 2 ст.л. День четвертый (регенерация)На этом этапе ускоряется скорость регенеративных и строительных процессов в организме. В этих целях в рацион вводятся продукты животного происхождения, поставляющие полноценный белок.Меню четвертого дня• Мясо индейки или курицы – 500 г• Зелень • Вода Соль использовать можно, но по минимуму. Отвес в этот день составляет 1–1,5 кг. День пятый (сжигание жира)Последняя ступенька лесенки посвящается продуктам, насыщенным клетчаткой. Это позволяет создать отрицательный энергетический баланс – на усвоение такой пищи уходит больше энергии, чем она предоставляет. Ко всему прочему, клетчатка выводит продукты распада, оставшиеся после употребления белковой пищи.Меню пятого дня• Сухие овсяные хлопья – 200 г• Сырые фрукты и овощи – 1 кг • Оливковое масло – 1-2 ст.л. (для заправки салата) Из овсяных хлопьев нужно приготовить кашу на воде, а из овощей – салат. Потеря веса может достигать 1–1.5 кг. Стоит отметить, что диета «Лесенка» подходит исключительно людям, не имеющим проблем со здоровьем. Прежде чем к ней приступить, посоветуйтесь с врачом. | |
| |
| Просмотров: 280 | |
| Всего комментариев: 0 | |