Как похудеть на 5 кг за неделю: секреты канадской диеты
 В чем суть канадской диетыКанадская диета рассчитана на 7 дней. За это время вам удастся потерять от 3 до 5 кг. Поскольку основные продукты в рационе — фрукты и овощи, диета считается сезонной и соблюдается в основном летом и осенью. Диетологи рекомендуют рассматривать эту диету как начальный этап снижения веса, поэтому она подойдет людям, которые хотят сбросить 15—20 лишних кило.В основе низкокалорийного рациона лежит овощной суп, приготовить который можно, комбинируя различные овощи. На 3 л воды, к примеру, вам понадобится:
По одной из вариаций канадской диеты запрещается есть после шести вечера и добавлять в еду соль и специи. Во время соблюдения канадской диеты объявляется табу на хлебобулочные и кондитерские изделия, крупы, сыры, крахмалосодержащую продукцию (картофель, кукуруза, горох, фасоль), жирные мясо и рыбу, алкоголь, концентрированные сладкие напитки, кофе. Выпивать нужно не меньше 1,5—2 л воды в день. Можно пить зеленый чай без сахара и молока, свежевыжатые соки. В день рекомендуется уделять 20—30 минут незамысловатой зарядке: покачать пресс, сделать несколько наклонов и приседаний, пробежаться. Меню на неделюПонедельник
Плюсы и минусы канадской диеты«Польза канадской диеты заключается в достаточно быстром снижении веса, что стимулирует человека работать над фигурой и дальше, — говорит Екатерина Павлова. — Рацион — щадящий для желудочно-кишечного тракта. Диету можно назвать разгрузочной, так как организм отдыхает во время ее соблюдения. Несомненная польза заключается и в исключении из рациона «мусорных» продуктов (белого хлеба, сладостей, чипсов, сухариков, сдобных булочек и т. п.), которые несут много калорий при нулевой пищевой ценности. Минусы — если после диеты вернуться к прежнему питанию, вес наберется в двойном размере. Кроме того, из-за недостаточного количества белка будет потеряна мышечная масса, может обвиснуть кожа. К тому же отсутствие жиров в рационе может стать причиной ухудшения состояния волос (они могут выпадать) и кожи (появятся сухость, снижение упругости, шелушение)».ПротивопоказанияЗапрещается сидеть на канадской диете людям с гастритом, колитом, язвой желудка, циррозом, гепатитом и подагрой: обилие сырых овощей и фруктов в этих случаях может привести к обострению заболеваний. Противопоказана диета и пациентам с сахарным диабетом, так как подобный режим питания может вызывать гипогликемию — сильное падение уровня сахара в крови. Обращаться к данной диете разрешается не чаще, чем раз в полгода, предварительно обязательно проконсультировавшись с врачом.Как правильно вернуться к обычному питаниюМногие думают, что когда суповые истязания закончились и ненавистные килограммы покинули тело — значит, можно расслабиться и вернуться к привычному образу питания. «К сожалению, эта мысль в корне неверна, — говорит Олеся Симагина. — После канадской диеты отведите еще какое-то время на условно называемую программу стабилизации, цель которой — не набрать вес снова. Не стоит сразу набрасываться на углеводы вроде хлеба или сладостей. И, конечно, на жирную пищу. Отдайте предпочтение протеиновой пище — мясу, рыбе, яйцам, творогу и овощам. В приоритете при этом должны оставаться блюда, приготовленные на пару. Увеличивайте калорийность суточного рациона постепенно — хотя бы в течение месяца. Только после этого очень аккуратно можно позволять себе что-то еще». | |
| |
| Просмотров: 250 | |
| Всего комментариев: 0 | |