Какой должна быть диета весной: 7 полезных советов

Какой должна быть диета весной: 7 полезных советов
Весна – самое время для диет. Многие дамы (и не только!) хотят похудеть к лету и обновить свой гардероб. С одной стороны имеем лишние килограммы, накопленные за зиму, а с другой – недостаток витаминов и микроэлементов в организме. Поэтому худеть лучше начать пораньше и небольшими темпами, экстремальные и монодиеты особенно вредны для здоровья в весенний период. Весенняя диета должна быть щадящей и сбалансированной и не может длиться долго.

Рекомендованные продукты при щадящей весенней диете

Включать в рацион этой диеты рекомендовано цельные, нерафинированные продукты, которые содержат жиры в небольших количествах. Белки животного и растительного происхождения. Нежирная свинина, говядина, курица, печень, сердце, молоко, творог, ряженка, йогурт, кефир, фасоль, чечевица, горох и прочие.

Сложные углеводы. К ним относятся различные крупы темного цвета: овес грубого помола, ячмень, гречка, бурый рис, а также зерновой хлеб грубого помола. Раз в 7 дней допускается употребление в пищу макаронных изделий и картофеля в малых количествах. 
Жиры растительные. Их добавлять следует в готовые блюда. Что касается животного жира, то допустимо употреблять немного сливочного масла пару раз в неделю.

Растительная клетчатка. Допустимо употребление все овощей, несладких фруктов, ягод. Единственное ограничение касается винограда. Если вы придерживаетесь этих принципов питания в период ранней весны, когда свежих фруктов еще нет, то вполне можно заменить их замороженными, чтобы восполнить дефицит витаминов.

Пить допускается минеральную негазированную воду, различные чаи, компот, кисель, соки.
Запрещено есть хлебобулочные дрожжевые изделия, разные сладости, кондитерские изделия, маринованную, соленую, копченую пищу.
Рекомендовано готовить блюда методом тушения, запекания, варки. По минимуму использовать обжаривание. Алкоголь и сигареты следует исключить на время весенней диеты.

Также, чтобы помочь справиться организму с весенним авитаминозом рекомендовано принимать  комплексные витамины.

Будьте здоровы!
Категория: Диеты и похудение | Добавил: evjenyikrichvalyvshi (27.04.2021) | Автор:
Просмотров: 36 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar