Кефир и яблоки убираем: диетолог дала 6 лайфхаков для быстрого похудения
 Убираем кефир. А также ряженку и творог. По словам Кононенко, у этих продуктов высокий инсулиновый индекс, что способствует образованию отёков. Убираем фрукты. В бананах и яблоках много сахарозы, глюкозы и фруктозы — а это может привести к нарушению углеводного баланса. В этот период лучше заменить фрукты ягодами. Убираем выпечку и пасту (даже из твердой пшеницы). Крупы — овсянку и гречку — можно себе позволить. В идеале лучше завтракать гречкой и яйцами, а в остальные приемы пищи есть нежирные сорта рыбы, птицы и мяса с овощами (кабачками, перцем, помидорами, огурцами). Только 3 приема пищи в день. Забываем о перекусах и ужинаем не позднее, чем за 3 часа до сна. Не голодаем. По словам врача, можно пару раз в неделю устраивать разгрузочные дни, но не слишком жёсткие. «Разгрузочные дни — это не голодные дни. В этот период нужно немного снизить количество потребляемых калорий», — говорит Кононенко. Принимаем правильные БАДы. При приёме 3000 — 4000 мг Омега 3 процесс похудения проходит быстрее. Помогут также карнитин, коэнзим Q10 и магний. Последний к тому же позволяет уменьшить стресс, а это, в свою очередь, поможет побороть зависимость от сладкого. | |
| |
| Просмотров: 52 | |
| Всего комментариев: 0 | |
|
| |