Маме на заметку: Худеем к Новому году

Маме на заметку: Худеем к Новому году
До новогодних праздников остается совсем немного времени, и каждой женщине хочется выглядеть стройной и привлекательной. Если в достижении этой цели мешает небольшая полнота, от нее можно постараться избавиться и тем самым подтянуть фигуру и надеть праздничное платье на размер меньше обычного.

Как же похудеть к празднику, какую диету выбрать и вообще с чего начать? Для этого необходимо составить план действий.

1. Найти важную мотивацию, которая будет двигать к желанной цели.
 
2. Выбрать щадящую диету, не исключающую привычные продукты, которые входили в рацион питания.
 
3. Ограничить себя в хлебобулочных изделиях, в сладкой и жареной пище.

4. Отказаться от газированных напитков, еды быстрого приготовления, шоколада.
 
5. Помнить, что к полезным продуктам относится постное мясо: индейка, курица, говядина.
 
6. Включить в рацион больше молочных продуктов, овощей, фруктов.

7. Отказаться от консервации, копченостей, кофе, алкоголя.
 

3 метода похудения:
 

Дробное питание
 

При обычном трехразовом питании получаются большие промежутки между завтраком и обедом, обедом и ужином. В результате этого происходит заполнение промежутков между приемами пищи калорийными перекусами: кофе, чай, печенье, конфеты.

Употребление пищи в сутки 5 или 6 раз в день, маленькими порциями (250- 300 гр.), позволяет улучшить самочувствие и похудеть.

Процесс переваривания в желудке пищи маленьких порций идет быстрее, кроме этого стенки желудка, если растянуты, постепенно восстановятся.

 

Полное и сбалансирование питание


Из-за недостаточного употребления в рационе полезных продуктов, организм начинает страдать от нехватки витаминов и микроэлементов. Это сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей.


В ежедневный рацион, который должен быть разнообразным, необходимо включить фрукты, овощи, ягоды, молочнокислые продукты.

 

Спортивные занятия


Физические нагрузки при диете необходимы для того, чтобы привести тело в порядок. Ведь после похудения кожа может обвиснуть, и чтобы этого не произошло нужно организм держать в тонусе. Для этого хорошо помогают аэробика и танцы. А силовые нагрузки делают фигуру красивой и спортивной. Не менее 40 минут в день физической нагрузки способствует сжиганию жира.
 

В процессе похудения нельзя забывать о бережном уходе за телом. Контрастный душ улучшает кровообращение, способствует поступлению в ткани кислорода. Систематические водные процедуры омолаживают кожу и укрепляют здоровье.

 

 

Категория: Диеты и похудение | Добавил: olaola1978 (17.12.2019)
Просмотров: 101 | Теги: отказ, диета, фигура, килограммы, новый год, спорт, сбалансированное, цель, вред, кожа, план, питание, занятия, пища, праздники | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar