Как же похудеть к празднику, какую диету выбрать и вообще с чего начать? Для этого необходимо составить план действий.

3 метода похудения:
 

Дробное питание
 

При обычном трехразовом питании получаются большие промежутки между завтраком и обедом, обедом и ужином. В результате этого происходит заполнение промежутков между приемами пищи калорийными перекусами: кофе, чай, печенье, конфеты.

Употребление пищи в сутки 5 или 6 раз в день, маленькими порциями (250- 300 гр.), позволяет улучшить самочувствие и похудеть.

Процесс переваривания в желудке пищи маленьких порций идет быстрее, кроме этого стенки желудка, если растянуты, постепенно восстановятся.

Полное и сбалансирование питание

Из-за недостаточного употребления в рационе полезных продуктов, организм начинает страдать от нехватки витаминов и микроэлементов. Это сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей.

В ежедневный рацион, который должен быть разнообразным, необходимо включить фрукты, овощи, ягоды, молочнокислые продукты.

Спортивные занятия

Физические нагрузки при диете необходимы для того, чтобы привести тело в порядок. Ведь после похудения кожа может обвиснуть, и чтобы этого не произошло нужно организм держать в тонусе. Для этого хорошо помогают аэробика и танцы. А силовые нагрузки делают фигуру красивой и спортивной. Не менее 40 минут в день физической нагрузки способствует сжиганию жира.
 

В процессе похудения нельзя забывать о бережном уходе за телом. Контрастный душ улучшает кровообращение, способствует поступлению в ткани кислорода. Систематические водные процедуры омолаживают кожу и укрепляют здоровье.