Назван завтрак, помогающий похудеть, — в нем всего два компонента
 Например, утро лучше начинать с белкового «жиросжигающего» завтрака. По мнению сертифицированных диетологов Джея Ковина и Лизы Ричардс, с этой задачей хорошо справляется греческий йогурт и семена чиа. Всего два компонента, но они дают сытость, энергию, насыщают организм полезными веществами и помогают контролировать аппетит. Греческий йогурт — это прежде всего источник белка, который важен для обмена веществ, в нем мало сахара, в отличие от других видов йогурта, и он обладает низкой калорийностью. Добавление кисломолочному продукту семян чиа делает его более сытным и полезным. Семена чиа богаты клетчаткой, антиоксидантами и жирными кислотами омега-3. Все эти питательные вещества принимают активное участие в метаболизме, ускоряя сжигание жиров и помогая контролировать чувство голода — человек дольше чувствует сытость и не переедает. Поэтому диетологи очень рекомендуют на завтрак готовить греческий йогурт с семенами чиа. «Многие не знают, насколько семена чиа — полезный и удобный в использовании продукт. Это полноценный белок и цельное зерно, семена легко можно добавлять в большинство диетических блюд. Кроме того, они особенно полезны тем, кто придерживается растительной диеты, поскольку в чиа содержатся все незаменимые аминокислоты. А полезные жиры, такие как омега-3 жирные кислоты, еще и обладают противовоспалительным действием, что хорошо для профилактики сердечных болезней», — объясняет Лиза Ричардс. | |
| |
| Просмотров: 516 | |
| Всего комментариев: 0 | |
|
| |