«Не могу похудеть после родов — тянет на сладкое»
Во время беременности гормональный фон женщины меняется. Число контринсулярных гормонов и их концентрация увеличивается, поэтому состояние беременности сопровождается физиологической инсулинорезистентностью (клетки тела теряют чувствительность к гормону инсулину). В какой-то степени период беременности — это тест организма на прочность. У женщин с наследственной предрасположенностью к сахарному диабету 2-го типа, с наличием избыточной массы тела может развиться гестационный сахарный диабет. Помимо этого в период беременности изменяются и надпочечники женщины, что приводит к повышению уровня глюкозы и изменению толерантности к ней. Все это способствует увеличению так называемого жирового депо в организме, а иногда сопровождается повышенным аппетитом, который сохраняется и в послеродовом периоде. Нужно изменить питаниеКак всегда, легче соблюдать профилактику и контролировать набор веса, чем потом с трудом от него избавляться. Вот несколько советов:
Как похудеть после родовПравильные завтракиВажный фактор, позволяющий контролировать чувство голода это ежедневные завтраки. Они должны быть не позднее, чем через час-полтора часа после пробуждения. Утренний прием пищи — это ключ, запускающий обмен веществ после ночного сна.Уровень инсулина у людей, которые регулярно отказываются от завтрака, может повыситься. И этот процесс в итоге приводит к увеличению веса. Завтрак, который в своем составе имеет белки и «сложные» углеводы, дает длительное чувство сытости и поможет бороться с чувством голода в течение дня. Витамин ДДоказана важнейшая роль витамина Д в профилактике нарушений углеводного обмена. Но прежде, чем врач назначит препарат, женщине после родов нужно сдать анализы. Вообще, правильнее это делать еще на стадии планирования ребенка и принимать витамин Д в профилактических дозах во время беременности и после родов.Физическая нагрузкаАктивность должна быть регулярной и умеренной (при отсутствии противопоказаний, которые определяет акушер-гинеколог). Это минимум 2 занятия в неделю продолжительностью 30-45 минут. Оптимально уделять движению 25-30 минут в день. Это могут быть прогулки, гимнастика, плавание.Выполняя эти рекомендации, можно избежать не только проблем с весом, но и справиться с повышенным аппетитом. А если эти советы не помогут, то нужно обратиться к врачу и пройти обследование. | |
Просмотров: 308 | |
Всего комментариев: 0 | |