Главная » Статьи » Здоровье и красота » Диеты и похудение

Самая эффективная диета в мире: 3 лучших варианта

Самая эффективная диета в мире: 3 лучших варианта

Диета «5 ложек»

Как показывают исследования специалистов, эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз. Одной из таких методик выступает диета «5 ложек» - идеальный размер порции, который стимулирует уменьшение жировой массы. 

Этого количества пищи вполне достаточно, чтобы утолить голод и не растягивать желудок.
Меню диеты «5 ложек»
Нет ограничений по количеству приемов и виду пищи. Единственный важный момент – за 1 прием можно съесть только 5 столовых ложек. Интервал – не менее 3х часов. Рекомендуются напитки без сахара: чай, кофе, обычная вода. Газировка и прочие сладости под запретом. Первые результаты будут видны уже через несколько дней. 

Среднее снижение веса: 15-20 кг в месяц.

Гречневая диета

Как известно,  гречка – довольно полезный продукт. В ней содержатся витамины В1, В2, В6, РР, Р, рутин, а также кальций, фосфор, йод, соли железа и щавелевая кислота. Благодаря гречневой диете очищается организм и быстро снижается вес. 

Результат: в среднем 7-12 кг за 2 недели.
Меню гречневой диеты
Гречневую крупу заливают на ночь 2 стаканами кипятка. На утро сливают лишнюю воду. Есть гречку можно в неограниченном количестве, с минимальным использованием соли.

За сутки можно съесть не больше 2 фруктов, 150 г нежирного йогурта. В качестве питья подойдут чай, кофе, вода и кефир. В целом количество жидкости не должно превышать 3л. После двух недель диеты организму нужно передохнуть.

Кремлевская диета

Эта диета базируется на нескольких принципах:
  • Необходим белок животного происхождения;
  • Овощи, богатые клетчаткой;
  • Отсутствие углеводов;
  • Обильное питье
Следуя кремлёвской диете, в день можно употреблять не больше 40 условных единиц для того, чтобы похудеть. Диета противопоказана людям, страдающим от заболевания почек, сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта.

Приблизительное меню кремлевской диеты

Завтрак:

  • Сыр нежирных сортов, 50 граммов - 1 у.е.;
  • Кофе, чай без сахара, 200 миллилитров - 0 у.е.;
  • Яичница с ветчиной, 200 граммов - 1 у.е.

Обед:

  • Бульон говяжий, 500 миллилитров - 0 у.е.;
  • Курица отварная, 200 граммов - 0 у.е.;
  • Грибы тушёные с овощами, 100 граммов -1 - 5 у.е.;
  • Салат овощной, 100 граммов - 6 у.е.;
  • Сыр, 50 граммов - 1 у.е.;
  • Сухарик или хлебец - 8 у.е.;
  • Чай без сахара - 0 у.е.

Ужин:

  • Бокал сухого вина, 250 граммов - 1 у.е.;
  • Бифштекс, 100 граммов - 1 у.е.;
  • Салат из овощей, 100 граммов - 6 у.е.
Аватар evjenyikrichvalyvshi Евгения Кричфалувши
Журналист/Kinderslove
Просмотров: 308 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Войдите:
avatar