Щелочная диета: принцип питания, список разрешенных и запрещенных продуктов
Щелочная диета — режим питания, основанный на употреблении овощей и фруктов. Он помогает нормализовать уровень pH в организме, очистить его от токсинов и продуктов жизнедеятельности.
Щелочная диета для похудения: рекомендации по питанию и противопоказанияУпотребление в пищу щелочных продуктов способствует нейтрализации лишней кислоты и выведению токсинов. Похудеть с помощью этой диеты можно на 4−8 кг за месяц.Диетологи советуют постепенно переходить на такой режим питания, чтобы не вызвать у организма стрессовое состояние. Вводить свежие фрукты и овощи нужно по 5−10% в сутки, постепенно замещая ими привычную еду, количество которой в итоге не должно превышать 20−25%. Продукты, запрещенные при щелочной диете:
Молочные и кисломолочные продукты, соль разрешены к ежедневному употреблению, но в небольшом количестве. От белого хлеба нужно полностью отказаться, заменив его цельнозерновым или хлебцами. Несмотря на полезность щелочной диеты, ее применение имеет ряд противопоказаний:
Если вы почувствовали сильную головную боль, тошноту, то такой режим питания нужно отменить. Список продуктов, разрешенных для питания:
На время диеты нельзя забывать о водном режиме — в сутки выпивайте 1,5−2 л чистой воды, разрешается добавлять в нее лимонный сок. Последний прием пищи — не позднее 19:00. На ночь можно выпивать отвар шиповника, свежевыжатый сок или стакан минеральной воды. Овощи и фрукты рекомендуется употреблять в сыром виде, соблюдая цветовой баланс. То есть во время приема пищи нужно съедать и желтый плод, и зеленый или красный. Примерное меню на день
| |
Просмотров: 319 | |
Всего комментариев: 0 | |