Совет по безопасному похудению без голодания от известного диетолога
 Мы хотим поделиться неожиданным советом известного диетолога Серены Пун относительно эффективного и безопасного похудения. Прислушаться к желаниям – лучшее, что вы можете сделать для своего телаИзвестный диетолог Серена Пун сказала, что "научиться принимать свои желания может помочь вам исследовать некоторые ваши более глубокие связи - с едой, окружающей средой и эмоциями".Все больше диетологов сегодня поддерживают Пун, выступая за философию питания, известную как «интуитивное питание». Существует много исследований, подтверждающих такой подход к питанию. Почему игнорирование своих желаний может привести к обратному результатуОтмечая некоторые продукты как "нездоровые" или "плохие", вы можете развить плохие отношения с едой. Если вы ограничиваете себя, а не слушаете свое тело, вы, скорее всего, создадите ненужный стресс, связанный с едой.Посредством интуитивного питания "хронические диетологи вырываются из цикла диет и восстанавливают свои отношения с пищей и своим телом". Такой диетический менталитет может привести к различным расстройствам пищевого поведения, уже достигшим своего пика после того, как были спровоцированы пандемией. Если вы действительно хотите сократить потребление какого-либо конкретного продукта, то запрет на его употребление, когда вам этого хочется, скорее всего, будет контрпродуктивным. В Международном журнале расстройств пищевого поведения было опубликовано исследование, показавшее, что женщины, отказавшиеся от определенного продукта питания, чаще испытывали повышенную тягу к нему и переедали. Если вы отказываетесь от какой-либо группы продуктов, чтобы похудеть, это может иметь и обратный эффект. В медицинском журнале Obesity Reviews было опубликовано исследование, показавшее, что любители диет часто возвращают вес, сброшенный с помощью ограничительных диет, в течение 1-5 лет. Согласно этому же исследованию, 33% таких людей набирают вес, что превышает их начальный вес. Мы живем в культуре, наполненной такими диетами, как "диета капустного супа", диета Аткинса, диета ProLon и многие другие. Интуитивное питание может стать правильным выбором для вас, если вы устали от чрезмерных раздумий при выборе пищи и не можете насладиться любимыми продуктами. | |
| |
| Просмотров: 3373 | |
| Всего комментариев: 0 | |