«Ужин отдай врагу» как эффективная стратегия похудения
 Так, люди с избыточным весом, решившиеся на вечерний отказ от пищи, реже сообщали о приступах голода, плюс у них же отмечалось более активное сжигание жира ночью. Правда, при этом практически не увеличивалось количество сжигаемого жира в целом. Четко сказать, как именно пропуск ужина активизирует процесс похудения, пока нельзя. В любом случае результаты исследования весьма любопытны. В частности, для докторов стало удивительным открытием, что количество жалоб на чувство голода среди придерживающихся 18-часового фастинга не было выше средних показателей. «Нам удалось опровергнуть убеждение, что ежедневное голодание в течение продолжительного периода (при одинаковой суточной калорийности рациона с теми, кто не голодал) по существу связано с испытываемым человеком чувством голода». Эффекты фастинга и интервального питания сейчас изучены и доказаны на экспериментах с грызунами. Исследования человеческого фактора пока на ранней стадии, и еще нельзя уверенно говорить о том, что питание в течение ограниченного промежутка времени ведет к похудению, но подобная практика обладает очевидными преимуществами. Врачи полагают, что голодание несколько раз в неделю вполне осуществимо и полезно для здоровья. «Его можно практиковать как для достижения краткосрочных целей, так и долгосрочных целей, ─ заключает глава исследовательской группы Кортни Петерсон. ─ Для взрослых это вполне безопасно, но беременным женщинам и детям делать этого не стоит». | |
| |
| Просмотров: 309 | |
| Всего комментариев: 0 | |