Наши волосы, как и другие части нашего тела, нуждаются в большом количестве питательных веществ, минералов и витаминов.

Неподходящие продукты способствуют выработке свободных радикалов, из-за которых волосы выглядят нездоровыми, слабыми и сухими. Продукты с высоким содержанием сахара могут быть одной из причин выпадения волос.

Продукты, подходящие для улучшения качества волос


Волосы получают пользу от продуктов, богатых белком. В его составе не только мясо, но и яйца, бобовые, морепродукты и молочные продукты. Морепродукты также являются хорошим источником белка.

Важные минералы и микроэлементы, поддерживающие рост волос, включают железо и цинк. Мы можем найти их в нежирном мясе, бобах, овощах, а также в орехах. Нельзя забывать свежие фрукты и овощи.

Волосяным фолликулам требуется достаточное количество витаминов, включая B, C, E или бета-каротин. Включите в свой рацион лосось, темные овощи, морковь или яйца.

Витамин С является мощным антиоксидантом и, помимо прочего, поддерживает выработку коллагена и помогает лучше усваивать железо. Его можно найти во фруктах (цитрусовые, киви, черная смородина, клубника), перце, квашеной капусте, брокколи или листовых овощах.

Не следует забывать об омега-жирных кислотах, которые увлажняют кожу и устраняют появление сухих волос. Мы находим их в основном в рыбе.

Определенно избегайте этих продуктов


Продукты, которые определенно вредны для наших волос, включают те, которые содержат больше нездоровых жиров. Затем кожа головы становится жирной, что может быть одной из причин закупоривания волосяных фолликулов. В этом случае волосы могут выпасть. Негативно влияет на внешний вид волос и рафинированный сахар. Если вы любите сладкое, попробуйте заменить его натуральным сахаром, например, содержащимся во фруктах.