Сколько нужно пить воды детям: заботимся о водном балансе ребенка
 Одной из таких проблем является то, что многие дети школьного возраста выпивают недостаточно воды в течение дня и, соответственно, чувствуют жажду. Чем это чревато для маленького организма твоего ребенка? Ответ на этот вопрос должен заставить родителей и учителей активно и настойчиво вырабатывать привычку у детей пить качественную воду и в достаточном количестве. Вода – это источник энергии, сил и здоровья. Если ребенок пьет мало воды, он чувствует себя вялым, ему сложно сосредоточиться на уроках, ухудшается память, внимательность и т.д. Поддерживать водный баланс в норме вовсе не сложно. Родителям стоит подавать детям пример, так как правильные привычки формируются, в первую очередь, в семье. Вода и ребенок Рекомендованный режим дня ребенка 5-10 лет с учетом питьевого режима: Как только ребенок проснулся, ему нужно выпить 1 стакан питьевой воды (200 мл). Стоит также выпивать по несколько глотков воды на каждой перемене, чтобы в общей сложности выпить 400 мл воды во время занятий в школе. Сразу же после уроков − еще стакан чистой воды. Когда ребенок пообедал, нужно подождать 30 минут и тогда выпить 200 мл воды. Также необходимо выпивать стакан воды и после активных физических упражнений. За час до сна вечером рекомендуется выпивать еще один стакан чистой питьевой воды. Советы, как выработать привычку у детей пить достаточно воды: Дети быстро перенимают все от родителей. Поэтому взрослым нужно не забывать самим пить воду и подавать пример ребенку. Дети любят ритуалы. Заведите "водяной" ритуал – пить воду сразу после пробуждения и перед сном. Обязательно давать ребенку с собой бутылочку воды, куда бы он не направлялся – в школу, на прогулку, в кино, на спортивные занятия. Для детей-подростков на первом месте – их внешность. Поэтому нужно побольше рассказывать, как водный баланс влияет на состояние кожи, волос, на фигуру, одним словом – на их красоту. | |
|
| |
| Просмотров: 458 | |
| Всего комментариев: 0 | |