Как хорошо выглядеть к 55 годам

Как хорошо выглядеть к 55 годам
Вы мечтаете, как в юности стать худенькой и грациозной? Тогда воспользуйтесь этими несложными, но действенными рекомендациями.

1. Есть надо чаще. Увеличьте число приёмов пищи до 4–5 раз в сутки. Ешьте не спеша: когда вы спешите, вы съедаете лишнее количество пищи.

2. Включите в обычный рацион продукты питания, низкокалорийные даже в большом количестве: необработанные и отварные овощи, в том числе 100–200 г картошки в сутки, свежую зелень, фрукты, исключая сладкие и крахмалистые, например, бананы.

3. Употребляйте не больше ста граммов мучных изделий в день (оптимально — около 3 ломтиков простого чёрного хлеба).

4. Не стоит отказываться от животных продуктов, творога и молока, рыбы и морепродуктов, яиц, но количество их не должно быть более 100 гр любого из вышеперечисленного в день.

5. Отвыкайте от привычных всем гарниров ко второму. Взамен привычных макарон и картошки ешьте овощи!

6. Старайтесь избегать солёной еды. Солите  по вкусу уже готовые блюда в количестве 1 чайная ложка в день.

7. А такие радости, как мороженое или сладости позволяйте себе сугубо в праздники.

8. Ужин лучше всего разделить на 2 порции: одну из них съешьте в обычное время ужина (примерно в шесть — семь часов вечера), а вторую часть порции уберите в холодильник, если чувство голода будет очень острым, только в этом случае съедайте оставшуюся порцию.

9. Хотя бы раз в неделю устраивайте разгрузочный день: 400 г отварного мяса или 400 г нежирного творога и 500 граммов кефира, или 1,5 кг овощей, пища готовится без соли, делится на 5 порций.

10. Используйте для еды небольшие чашки, в таком случае и маленькая порция ужина покажется довольно внушительной.

И не забывайте, что ваше тело нуждается в физических нагрузках. Фитнес, работа с физическим напряжением, и даже самые обычные пешие прогулки дадут вам возможность чувствовать себя более энергичной, а вашему организму будет проще уничтожать лишние калории.
Категория: Секреты и рецепты красоты | Добавил: annakorol1807 (03.07.2020)
Просмотров: 207 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar