8 сложных недель: что происходит с телом женщины сразу после родов
 Не хватает железаВо время беременности расход железа возрастает в несколько раз. Прибавьте сюда сами роды с их кровопотерей, а также активное грудное вскармливание. Неудивительно, что вы будете ощущать постоянную слабость и упадок сил — ведь при дефиците железа органам, в том числе мозгу, не хватает кислорода.Появляются проблемы с позвоночником и прессом Из-за роста живота во время беременности меняется центр тяжести тела. Это может спровоцировать лордоз — чрезмерный изгиб позвоночника в пояснице и, как следствие, боли в спине. Возможно также перерастяжение мышц брюшного пресса — в результате появляется диастаз (расхождение мышц) белой линии живота. Самая большая ошибка в этот период — бежать в тренажерный зал, чтобы качать пресс и спину. «Один из лучших способов восстановления в послеродовый период — миофасциальная гимнастика и миофасциальный массаж, — говорит Мария Вавилова. — Они бережно приводят тело в нормальное состояние». Сокращается маткаОрган постепенно возвращается к нормальным размерам — этому способствует выработка окситоцина во время грудного вскармливания. При этом молодая мама может ощущать внизу живота болезненные спазмы. Это норма.Внутренние органы встают на местоПока малыш рос внутри живота, он сдвинул все — легкие, желудок, мочевой пузырь, кишечник… Теперь внутренним органам предстоит занять свое прежнее положение, но на это требуется какое-то время.«Чтобы процесс шел быстрее, стоит правильно питаться (в частности, не допускать запоров) и носить послеродовой бандаж», — советует Мария Рогозина в разговоре с журналистами «Доктора Питера». Организм удерживает лишние килограммыИ это тоже нормально — телу нужно время, чтобы прийти в себя. Главное, не истязать себя диетами, особенно если вы кормите грудью. Для восстановления организма и нормальной лактации нужен сбалансированный разнообразный рацион. Исключить из меню стоит только откровенно вредные блюда: жареные, копченые, чрезмерно острые и соленые, а также сладости. | |
| |
| Просмотров: 284 | |
| Всего комментариев: 0 | |