Крепкое здоровье: какие витамины стоит пить каждой женщине
 Витамин АБолее половины женщин страдает от дефицита витамина А. Это, на самом деле, очень плохо. Именно он играет одну из главных ролей в функционировании иммунной системы. Также он активно участвует и в формировании репродуктивного здоровья. В качестве добавок пить его не стоит. Лучше добавляйте его в вашу пищу. Найти витамин А можно в таких продуктах, как: перец, дыня и морковь.Витамин В6Большинству женщин нужно пристально следить за этим показателем. Именно витамин В6 помогает организму выработать серотонин. А он повышает настроение. Также витамин B6 отвечает за отменное состояние кожи и волос. Но не стоит увлекаться этой добавкой. Для некоторых он может быть и весьма опасным. Убедитесь, нет ли у вас противопоказаний в потреблении этого витамина. Иначе это может привести к нарушениям координации и проблем со свертываемостью крови.Фолиевая кислотаОсобенно важно ее принимать во время беременности. Фолиевая кислота помогает избавиться от врожденных дефектов у ребенка. Но если в ближайшие планы у вас не входит беременность, то фолиевая кислота вам не особо нужна. Это связано с тем, что ее можно найти практически в каждом продукте: хлеб, рис, макароны. Сейчас девушки не испытывают дефицит кислоты. А вот ее переизбыток может привести к нарушениям сна и повышенной раздражительности.Омега-3 кислотыВот с ними нужно вести себя осторожны. Если вы употребляете достаточное количество жирных кислот из пищи (авокадо, рыба, орехи), то добавка омега-3 запрещена. Лучше найдите баланс между вашим рационом и кислотой. К примеру, если вы не потребляете достаточное количество жиров в день, то можете ввести таблетку в ваш рацион. Если же вы ежедневно насыщаете свой организм жирами - откажитесь затеи с добавкой. Дело в том, что они являются сильнодействующими разжижителями крови. Поэтому вы можете столкнуться с таким неприятным прочным эффектом, как кровоподтеки. | |
| |
| Просмотров: 325 | |
| Всего комментариев: 0 | |