Низкий гемоглобин: в чем причина и как повысить в домашних условиях
Гемоглобин – это важнейший элемент в составе крови, без которого даже дыхание было бы бесполезным. Функция этого сложного белка заключается в переносе молекул кислорода от легких ко всем внутренним органам, тканям и клеткам. Обратно к легким гемоглобин несет углекислый газ. Так что именно благодаря гемоглобину мы получаем всю пользу от вдоха и от выдоха. Нехватка гемоглобина в крови приводит к кислородному голоданию. Вот только не всегда это состояние можно распознать на ранних этапах. Чаще всего дефицит гемоглобина мы объясняем хронической усталостью и весенним авитаминозом.
Признаки нехватки гемоглобина в кровиНа самом деле, общая слабость, хроническая вялость и постоянное желание спать – это и есть первые признаки нехватки гемоглобина. Когда этого белка в крови слишком мало, все внутренние органы в той или иной степени недополучают кислород. В результате мозги работают хуже, и мы постоянно испытываем ощущение легкой заторможенности. Даже самые малые физические нагрузки вызывают сердцебиение, и мы в буквальном смысле этого слова валимся с ног. Кроме общей усталости организма, признаками нехватки гемоглобина могут быть:
Причины дефицита гемоглобина в организмеКаждый из признаков нехватки гемоглобина сам по себе неочевиден, и может говорить совсем о другом. Например, причина хронической усталости кроется в действительно возросшем в последнее время уровне загрузки на работе. Желание спать – в регулярном недосыпе (менее 8 часов в день). А ломкие ногти и волосы – в нехватке витаминов группы В. Однако совокупность всех этих сигналов должна стать звоночком о том, что нужно сходить к врачу. На фоне вашего бездействия уровень гемоглобина в крови будет снижаться и дальше. А это чревато таким состоянием, как железодефицитная анемия.Доктор назначит вам развернутый анализ крови. Если тот подтвердит нехватку гемоглобина, для правильного лечения нужно будет найти причину этого состояния. Причина вполне может быть очевидной. Например, вы сидите на диете и ограничиваете себя во многих продуктах питания. Также низкий уровень гемоглобина характерен при беременности, после большой кровопотери (из-за травмы или, к примеру, продолжительных и обильных месячных), после перенесенных простудных заболеваний или в результате того, что вы строго придерживаетесь Великого поста и полностью отказались от мяса. Однако иногда дефицит этого белка в крови может стать маркером куда более серьезных заболеваний организма. Как повысить гемоглобин в домашних условияхЕсли врач не обнаружил у вас никаких серьезных проблем, вы вполне можете скорректировать уровень гемоглобина в крови самостоятельно. Лучше всего это делать при помощи питания. Правильно подобранный рацион позволит вернуть количество этого белка в норму за месяц, и уж точно не навредит, как это могут сделать некоторые витамины и БАДы. Формируя свой рацион, обращайте внимание на:Продукты, богатые железомГемоглобин – это сложный белок, который состоит непосредственно из белкового комплекса (глобина) и компонентов железа (гема). Поэтому нехватка железа в питании часто замедляет синтез гемоглобина организмом. Чтобы отрегулировать этот процесс, ешьте железосодержащие продукты:
Продукты с фолиевой кислотойДля синтеза гемоглобина нашему организму необходим витамин В9 или фолиевая кислота. Стабильная нехватка этого микроэлемента станет первым шагом к железодефицитной анемии. Следите, чтобы в рационе всегда были такие продукты:
Продукты, богатые витамином СНедостаточно просто насытить организм железом, нужно сделать так, чтобы этот микроэлемент еще и правильно усвоился. Добыть из пищи как можно больше железа помогает витамин С. Для того, чтобы его получить, старайтесь употреблять как можно больше таких продуктов:
Продукты, содержащие много кальцияС этими продуктами нужно поступать с точность до наоборот: при дефиците гемоглобина их количество в вашем меню нужно урезать. Дело в том, что избыток кальция в организме препятствует усвоению железа. Поэтому с осторожностью кушайте такие продукты:
Витаминные комплексы с железомБиодобавки, которые обогащают организм железом, не желательно принимать без консультации с доктором. Во-первых, при активном употреблении этого микроэлемента можно заработать его переизбыток. Это довольно неприятное состояние, скорректировать которое очень сложно. Дело в том, что организм не может вывести избыток железа самостоятельно, это происходит только при потере крови. Также учтите, что многие комплексы содержат вместе с железом и другие витамины. Например, в железосодержащих добавках часто есть витамин С и А. Перенасыщение организма этими витаминами – сомнительное удовольствие, чреватое выпадением волос, ломотой в костях, головными болями и проблемами со зрением. | |
Просмотров: 306 | |
Всего комментариев: 0 | |