Основные признаки того, что ваш организм нуждается в стакане воды

Основные признаки того, что ваш организм нуждается в стакане воды
Мало кто из людей любит пить простую воду, ведь это так скучно и для некоторых даже невкусно. Вода не имеет никакого вкуса, вода – это вода. Вот компот или сок другое дело, а также чай и кофе. Но никакая другая жидкость не сможет заменить вам воду, ведь организму нужна именно она, в чистом виде и без всякого рода примесей.

Многие думают, что пьют достаточное количество воды, но когда начинают считать выпитое, оказывается, что их организм постоянно страдает от жажды. Эти 12 признаков помогут понять, не наступила ли засуха в вашем организме.

Чувство жажды

Это, пожалуй, самое очевидное правило. Если вы испытываете жажду, пейте воду. Хотим обратить особое внимание на то, что лучше утоляет жажду именно чистая питьевая вода. Сладкие газированные напитки, пакетированные соки работают всего несколько минут. Затем вы снова захотите пить.

Чувство голода

Иногда достаточно сложно понять, чего вы действительно хотите – есть или все же пить. Если вы завтракали, обедали или ужинали не так уж давно, но снова хотите есть, то сначала стоит выпить стакан воды. Если чувство голода ушло, то его и не было. Это была обычная жажда, грамотно под него маскирующая.

Сухость во рту

Если в течение дня вы постоянно чувствуете сухость во рту, обратите на это внимание. Это позволяет вам понять, что ему не хватает влаги. Поставьте бутылочку с водой или стакан рядом с рабочим местом или установите специальное мобильное приложение, чтобы не забывать о питье.

Неприятный запах изо рта

Неприятный запах изо рта может преследовать человека по разным причинам. Это, например, нарушение в работе желудочно-кишечного тракта. Но в некоторых случаях это может быть симптомом обезвоживания организма. Попытайтесь пить больше воды в течение дня.

Невозможность сосредоточиться на чем-то

Все мы иногда сталкиваемся с такой проблемой. Иногда мозг начинает неоправданно "тормозить", хочется обо всем забыть и релаксировать. Попытайтесь выпить воды. Исследования показали, что нехватка жидкости может замедлить умственную активность и снизить концентрацию.

Повышенное потоотделение

С потом из организма выходит влага. Ваша задача – восполнить этот недостаток. Конечно, при повышенном потоотделении без причины лучше обратиться к врачу, который поможет выявить причину и подобрать лечение. Но если вы просто ведете активный образ жизни и занимаетесь спортом, то большое количество воды вам просто нужно.

Жаркие страны

В жарких странах организм теряет гораздо больше влаги. Поэтому для туристов и путешественников главная задача – это восполнить нехватку жидкости. Не игнорируйте это правило, иначе ваш отдых может быть безнадежно испорчен плохим самочувствием и другими симптомами обезвоживания организма.

Температура

Если у вас температура, то старайтесь пить побольше жидкости. Это, кстати, может быть не только вода, но и чай с лимоном, морсы, компоты. Жидкость поможет организму быстрее справиться с недугом и побороть вирусы.

Беременность

Беременным женщинам следует обратить на питьевой режим особое внимание. Это важно для здоровья мамы и нормального развития плода. Рекомендуется выпивать не менее 10 стаканов воды в день. Проконсультируйтесь со своим врачом, который расскажет о вашей индивидуальной суточной норме.

Кормление грудью

Если вы кормите ребенка грудью, то вам нужно пить больше воды и других полезных напитков (чай, соки, ароматизированная вода), чем всем остальным. Молоко состоит из воды, поэтому ваше здоровье и здоровье малыша тоже в какой-то мере зависят от воды. Оптимальная доза составляет около 13 стаканов жидкости в день. Не забудьте проконсультироваться со специалистом.

Проблемы с желудочно-кишечным трактом

Проблемы с пищеварением требуют соответствующего лечения. Не забывайте о воде. К примеру, диарея способствует тому, что организм теряет жидкость. Чтобы нормализовать работу органов желудочно-кишечного тракта и самочувствие, нужно пить достаточное количество воды.

Похмелье

Похмелье неизбежно связано с обезвоживанием организма. Чтобы быстрее восстановиться и прийти в себя, соблюдайте грамотный питьевой режим и налегайте на воду.
Аватар korolyanka Яна Король
Журналист/Kinderslove
Просмотров: 50 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar