Почему «ходить на дорожку в туалет» вредно для здоровья: объяснение врача
 Похоже, эта привычка родом из детства, когда родители каждый раз перед выходом из дома говорили: «Сходи в туалет на дорожку. Потом негде будет». Однако часто опорожняя мочевой пузырь, мы оказываем ему медвежью услугу. Специалист по органам малого таза, врач-физиотерапевт Сабрина Бакстер рассказывает в своем блоге, почему привычка ходить в туалет «на всякий случай» вредит организму. Доктор говорит: таким образом мы обманываем свой мочевой пузырь. Он привыкает к мочеиспусканию, когда для этого нет потребности, и человек реже чувствует естественную потребность сам. Получается замкнутый круг: чем чаще мы ходим в туалет, тем слабее наш мочевой пузырь и тем хуже он удерживает мочу. «Если вы часто писаете, слушайте внимательно! Это нормально — мочиться каждые 2-4 часа! Если вы мочитесь каждые 30 минут, вашему мочевому пузырю необходимая некоторая тренировка. Когда вам захочется пописать — сделайте паузу и сохраняйте спокойствие. Не позволяй своему мочевому пузырю управлять вами. Сделайте 5 быстрых сокращений тазового дна (они же упражнение Кегеля), и это должно сдержать ваш позыв. После возвращайтесь к тем делам, которыми были заняты. Не ограничивайте себя в воде. Многие думают, что если они часто бегают в туалет, значит, нужно сократить потребление воды. Это не тот случай. Чем меньше воды поступает воды, тем более концентрированной становится моча. А это раздражает мочевой пузырь, из-за чего хочется ходить в туалет чаще. Пейте меньше напитков, которые раздражают мочевой пузырь: кофе (не больше чашки в день), алкоголь, концентрированные соки и газировку. | |
| |
| Просмотров: 355 | |
| Всего комментариев: 0 | |