ТОП-8 признаков, что в рационе кормящей мамы не хватает белка
Дефицит белка плохо сказывается на здоровье любого человека. Отеки под глазами, ломкость волос и ногтей, хроническая усталость и частые болезни – это только немногий перечень того, как наш организм отзывается на нехватку главного «строительного материала». А если белка не хватает в рационе кормящей мамы, это может привести к настоящей белковой недостаточности. Это патологическое состояние, которое нужно лечить медикаментозно и под наблюдением врачей. Как распознать, что кормящей маме не хватает белка, чтобы успеть скорректировать эту нехватку питанием, читайте в нашем материале. Ваш крохотный малыш с самого рождения обладает отменным аппетитом. Уже на третий день жизни он кушает 300-400 мл молока в сутки, к пятому дню – 500-600 мл, а с 14 дня потребление молока может доходить до 800 мл. В среднем за первое полугодие лактации (то есть, до введения прикорма) мама на запрос ребенка «вырабатывает» 1000 мл молока в день. Ресурсы на это берутся не извне, а из женского организма. По разным оценкам, на производство молока организм кормящей мамы тратит от 12 до 30 г белка (речь идет именно о белке как о микроэлементе). При этом «система настроена» таким образом, что белка в молоке всегда будет одинаковое количество. Это значит, что ваш организм при производстве еды для малыша особо не заморачивается тем, что вы ели на завтрак. Если бека из пищи будет недостаточно, «умная машина» изыщет его из внутренних запасов. Так что на ребенке дефицит белка в маминой тарелке никак не скажется. А вот резервы маминого организма будут систематически опустошаться. Если вы не следите за своим рационом, распознать этот процесс на начальных этапах не так-то просто. Ведь первые симптомы дефицита белка в организме очень похожи на нехватку того же витамина Д. Тем не менее, в комплексе все эти признаки очень характерны и дают хороший повод задуматься о дополнительном омлете на завтрак. Признаки нехватки белка в рационе кормящей мамы
| |
Просмотров: 340 | |
Всего комментариев: 0 | |