В каких продуктах искать кальций для крепких костей?

В каких продуктах искать кальций для крепких костей?

Семена

Знали ли вы, что семена многих растений считаются настоящим кладезем витаминов и минералов для женщины любого возраста? 
В поисках кальция вы должны обратить внимания на семена мака, сельдерея и кунжута. Они, к слову, богаты не только кальцием, но и омега-3 жирными кислотами, медью, железом.

Сыр

Отличный источник кальция! Покупайте твердые сыры, в них микроэлементов больше, чем в мягких. А настоящим рекордсменом остается сыр-пармезан, в одной порции такого сыра 40% дневной нормы кальция. 

Фасоль и чечевица

Продукты имеют в своем составе много растительного белка, клетчатку, железо, цинк, магний и наш кальций (особенно белая фасоль).

Миндаль

Вкусный и полезный источник кальция! Одна порция обеспечит 10% от суточной нормы, а еще положительно повлияет на сердце, мозг и кожу.
Просмотров: 71 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar