В каких продуктах искать кальций для крепких костей?
СеменаЗнали ли вы, что семена многих растений считаются настоящим кладезем витаминов и минералов для женщины любого возраста?В поисках кальция вы должны обратить внимания на семена мака, сельдерея и кунжута. Они, к слову, богаты не только кальцием, но и омега-3 жирными кислотами, медью, железом. СырОтличный источник кальция! Покупайте твердые сыры, в них микроэлементов больше, чем в мягких. А настоящим рекордсменом остается сыр-пармезан, в одной порции такого сыра 40% дневной нормы кальция.Фасоль и чечевицаПродукты имеют в своем составе много растительного белка, клетчатку, железо, цинк, магний и наш кальций (особенно белая фасоль).МиндальВкусный и полезный источник кальция! Одна порция обеспечит 10% от суточной нормы, а еще положительно повлияет на сердце, мозг и кожу. | |
Просмотров: 314 | |
Всего комментариев: 0 | |