6 привычек, которые мешают похудеть кормящей маме — комментирует врач
 После родов женщина теряет 5−6 килограммов: это общий вес плода, плаценты, теряемой в родах крови, энергозатраты на сам процесс родов. За 2-3 месяца уйдут еще 2−3 килограмма — снижение веса произойдет за счет снижения объема внутриклеточной жидкости. Но полное восстановление может занять от полугода до двух лет — и это при условии, что беременность и роды протекали хорошо. План спасения фигурыКогда мама из беременной превратилась в кормящую, у нее должен измениться режим питания.Во время беременности и родов у женщины во много раз повышен уровень пролактина – гормона, отвечающего за лактацию. Именно он повышает аппетит. Количество пролактина во время кормления грудью постепенно идет на убыль и с завершением кормления должно достичь оптимальных результатов. Но иногда это происходит дольше. Именно поэтому обычные диеты не помогают. Пища должна быть разнообразной, низкокалорийной, не вызывающей колики, послабление стула или запоры и аллергию у ребенка. Кроме того, делайте зарядку, много гуляйте с ребенком. А худеть начнете после того, как перестанете кормить грудью. 1. Во время беременности есть за двоихЭто заблуждение, которому мы обязаны бабушкам: они твердят, что есть нужно и за себя, и за малыша. Ничего подобного — малышу столько пищи ни к чему, а будущей маме только во вред. Во-первых, лишний вес будет действовать на суставы — им тяжело выносить резко выросшую нагрузку. Во-вторых, набор веса может привести к слабости родовой деятельности из-за ослабления мышц живота. Лишние кило наберутся быстро, а сбросить их нелегко.2. Во время кормления есть много жирной, калорийной пищиСчитается, что с таким рационом мамы ребенок будет быстрее расти. Это опасное для здоровья заблуждение. Питание мамы должно быть разнообразным, и способствовать повышению лактации, а не весу. Проконсультируйтесь с педиатром, именно он назначает маме диету. Питание кормящей мамы — эту тему сопровождает немало мифов и заблуждений.3. Мало спатьМелатонин, гормон сна, отвечает за скорость метаболизма: если в организме не хватает мелатонина, мозг принимает это за признак серьезного кризиса и на всякий случай начинает запасать энергию. А организм может взять ее только из еды. И мы едим.4. Не завтракатьПосле плотного, богатого белком завтрака вам не понадобятся перекусы. Продукты, съеденные до полудня, наш организм охотнее перерабатывает в энергию, а не в жир.5. Есть перед компьютером или телевизоромОтвлекаясь во время еды на чтение, сериалы или соцсети мы не замечаем, что уже наелись — и съедаем намного больше, чем нам на самом деле необходимо.6. Не пить водуВода ускоряет обмен веществ, что снижает риск отложения жира, и помогает выводить токсины из тела. Заведите полезную привычку — в течение дня пейте простую чистую негазированную воду комнатной температуры.Кстати!После введения прикорма появляется еще один фактор, из-за которого маме трудно похудеть. Да, вы правильно догадались — это привычка доедать за ребенком. Конечно, выбрасывать хорошую еду неприятно и неправильно. Но съедать ее только для того, чтоб она не пропала — неправильно от отношению к собственному здоровью. | |
| |
| Просмотров: 763 | |
| Всего комментариев: 0 | |
|
| |