Если несмотря на все приложенные усилия вес уходит медленно, следует комплексно подойти к этому вопросу. Придерживаясь пяти простых правил, они помогут легко достигнуть желаемого результата и удержаться в желаемом весе.
 

 

Первым делом надо исключить из своего рациона питания вредные продукты. Чтобы не соблазняться на высококалорийные вкусняшки, просто не стоит их покупать и держать в холодильнике. Если эти продукты едят другие члены семьи, нужно постараться, чтобы они не попадались вам на глаза.

А вот полезная еда всегда должна быть в холодильнике. Стоит держать в запасе зелень, отварное мясо, рыбу, кисломолочные продукты низкой калорийности, чтобы при желании ими можно было перекусить. На кухне можно поставить вазу с вымытыми фруктами или кусочками любимых свежих овощей.

На прогулку или в магазин нужно отправляться сытым и довольным. Тогда не будет соблазна купить на кассе вредную шоколадку. А если сильно разыграется аппетит от ароматных магазинных запахов, на помощь придет чистая питьевая вода, запасливо с собой прихваченная.

 

 

Движение отлично помогает сжигать лишние калории. Помимо трехразовых занятий спортом, нужно приучить себя к ежедневной утренней зарядке, небольшим пробежкам и продолжительным пешим прогулкам. По возможности нужно стараться реже пользоваться лифтом.

Выбирая маршруты для прогулок и на работу, лучше всего исключить на своем пути наличие всевозможных киосков с фастфудом или кондитерских с пирожными, чтобы они не стали соблазном и искушением съесть сладости или гамбургер. Даже если дорога в обход будет дольше, это пойдет только на пользу.