Возвращаем стройную фигуру после родов

Возвращаем стройную фигуру после родов
Проблема избыточного веса, которая возникает у многих женщин в результате беременности, часто обсуждаема и довольно распространена. Вопрос о том, как восстановить прежнюю стройную фигуру после родов, волнует практически всех молодых мам. Как же быстро восстановить свой прежний вес и не навредить своему здоровью?
 

Вот несколько простых привычек, которые помогут сбросить неприятные килограммы без ущерба для собственного здоровья.
 

1. Не есть горячую пищу


Не старайтесь сильно нагревать продукты, так как за время подогрева многие продукты теряют свои полезные свойства и витамины, которые так необходимы кормящей маме. Лучше исключить жареные и копченые блюда из рациона, а добавить разнообразные свежие овощи, зелень и фрукты.
 

2. Не переедайте


Не секрет, что переедание, самый опасный враг красивой фигуры. Более того, не стоит переедать неподходящей едой: фаст-фуды, жирные блюда и кондитерские изделия. Ешьте немного и в меру. Если полностью устранить большие тарелки из рациона, то процесс похудения будет идти гораздо быстрее.
 

3. Выберите правильные сладости и десерты


Во время похудения это будут в основном молочные продукты, различные фрукты и ягоды. Если хочется съесть что-нибудь печеное или мучное, лучше не отказывать себе, но отложить вкусности до утра и съесть их до 12 часов дня.
 
 

4. Жидкость


Пейте по крайней мере, 1,5 литра чистой воды в день, и исключите газировку и соки с высоким содержанием сахара. В качестве замены таких напитков подойдет ароматный фруктовый чай без сахара, фруктовый компот или морсы.
 

5. Включите в свой рацион яблочный уксус и лимон


Добавляя их в разные блюда, тем самым можно снизить их гликемический индекс. Еда с пониженным ГИ отлично подходит для тех, кто желает похудеть.
 

6. Физическая активность


Ну, в конце концов, стоит добавить, что выполнение всех вышеперечисленных рекомендаций постепенно приведет к отличному результату, и если добавить физическую активность (даже если это будет мирная получасовая прогулка). Результат определенно не заставит себя долго ждать.
 
Категория: Диеты и похудение | Добавил: olaola1978 (07.02.2020)
Просмотров: 69 | Теги: избыточный вес, зелень, стройная фигура, здоровье, чистая вода, свежие овощи, переедание, ягоды, Проблема, фрукты, физическая активность, рацион, неприятные килограммы | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar